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三歲寶寶睡眠不好怎麼辦

人的三分之一都是在睡眠中度過的, 特別是是嬰幼兒睡眠的品質決定著孩子的身心發育, 寶寶深睡眠的時候, 生長激素分泌旺盛。 睡眠對寶寶也有益智作用, 睡眠也可以讓寶寶恢復體力。 那麼三歲寶寶睡眠不好怎麼辦?

最近寶寶夜裡睡眠品質不是很好, 大概夜裡會醒來個2-3次, 有的時候坐起來, 然後哭, 有的時候翻身就睡著了還好點, 但是坐起來哭的時候一定要抱起來再哄哄才會乖乖的睡覺, 不知道是什麼原因引起的呢, 三歲寶寶睡眠不好怎麼辦呢?

星寶寶小編說:3歲寶寶睡眠不好可能是白天過度必奮,

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緊張, 或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等), 或者白天睡得太多。 都可能影響夜間睡眠。 此外, 寶寶缺鈣也會出現睡不安穩的現象。 如果缺鈣平時多吃一些含鈣高的食物, 多曬太陽。

三歲孩子睡眠時間大部分的孩子在白天已經不睡覺了。 如果他們偶爾睡午覺的話, 晚上的睡眠時間就會減少。 他們一般在晚上會睡10 ~12小時。 要想寶寶晚上睡得好, 必須合理安排他們白天的活動。 白天讓寶寶玩得高興, 累了, 到晚上他們自然會睡得香甜。 另外, 寶寶午睡的時間不宜過長, 一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動,

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但不可玩得太過興奮。 臨睡前, 給寶寶洗一個舒服的溫水澡, 對睡眠有所助益。

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