三大優質食物 幫助孕媽咪補血

很多孕媽媽懷孕期間貧血或者生產時失血過多， 往往需要補血。 對孕期准媽媽來說， 南瓜、紅棗、葡萄、瘦肉等食物都有較好的補血功效。

紅棗甘蔗甜湯準備食材：甘蔗適量、棗（幹）5個、冰糖1小把

步驟1：甘蔗切小段步驟2：將紅棗用清水泡一泡， 待變軟後將紅棗去核切小塊步驟3：將甘蔗段、紅棗肉放入乾淨的鍋子裡步驟4：加水沒過所有食材， 煮開後轉小火繼續煮20分鐘左右， 加入適量冰糖調味即可甜心甘蔗紅棗甜湯含有多種維生素， 營養價值極高， 具有補脾、養血、安神的作用

蜜汁南瓜泥準備食材：南瓜100克、蜂蜜1小勺

步驟1：南瓜洗淨， 去皮， 去瓤除籽， 切成片步驟2：將切好的南瓜片放入蒸鍋中蒸至熟軟步驟3：用勺子把蒸熟的南瓜片壓成泥步驟4：用手輕輕將南瓜泥攢成一個大球， 再攢幾個小球放在四周步驟5：食用前淋上蜂蜜即可

甜心南瓜富含胡蘿蔔素， 能保護人的眼睛， 讓人擁有明亮雙眼， 還能全面提高人體免疫力

葡萄柚子汁準備食材：柚子200克、葡萄150克、水適量

步驟1：葡萄洗淨， 可去皮步驟2：柚子剝皮， 掰開， 取出果粒步驟3：將葡萄放入攪拌機中步驟4：將柚子也放入攪拌機中， 混合葡萄榨成汁步驟5：如果不喜歡帶渣， 可將榨好的果汁用網過濾一下再喝甜心柚子和葡萄的結合， 不僅清香酸甜， 還能幫助促進人體對鈣和鐵的吸收。

孕媽咪補血飲食要注意什麼合理的膳食調配。

胎兒發育早期， 胚胎各器官的形成發育需要各種營養素， 孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。 孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配， 組成平衡膳食

以下四類食品， 可輪流選用同一類的不同食物

1、糧穀類食物， 包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。 這些食物可提供能量， 供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。 每日最低攝入量應在200克以上
2、蔬菜、水果類食物。 它們主要供給孕婦維生素和無機鹽， 如胡蘿蔔素、維生素 C、維生素B2、鈣和鐵
3、動物性食品， 如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚， 水產類、蛋類。 這些食物蛋白質含量高， 容易消化吸收， 是最重要的優質蛋白質的來源， 還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽
4、乳類和乳製品。 它們是營養最完全的一類食品， 富含蛋白質和容易吸收的鈣。 孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。