俗話說：“好種出好苗、好樹結好桃。
”優生在很大程度上決定於精子和卵子的品質，
凡是影響精卵品質的，
都應儘量避免；凡是利於優孕優生的，
都應積極創造條件。
除積極醫治生殖系統、戒除煙酒等不良嗜好、避免接觸有害物質、防止濫服影響受孕的藥物外，
還要積極採取措施。
◎ 要保持飲食平衡
做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配，
防止長期吃素。
長期食用素食會影響體內激素分泌，
出現停止排卵，
而且週期較正常間隔變短等症狀，
時間長了會造成婚後不孕。
這是因為飲食中較少，
導致荷爾蒙分泌異常所致。
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◎ 腎虛者可適當吃些補腎
中醫認為新婚多虛， 這裡所說的“虛”指精髓消耗過多， 因此應適當補腎。 補腎食物很多， 如鱉、淡菜、海參、燕窩等， 但此類食品價格較昂貴， 亦可選用植物性食品， 如木耳、芝麻、核桃等， 都是補腎、壯腰、益精的佳品。
◎ 要飲用無污染的水
飲水污染會使精子品質降低。 國外有研究表明， 精子數量、形態、活力異常， 可能是由於飲水中有類似於雌激素的物質污染所引起的， 並發現了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物。 洗滌劑分解產物對男性精子和能力的影響不容忽視， 生活中應嚴防洗滌劑污染飲水， 不要飲用被污染的水。
◎ 要戒除煙酒
酒精可導致紊亂， 受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常，
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◎ 要養成良好的生活習慣
防止過饑過飽， 防止偏食、挑食、暴飲暴食， 合理安排一日三餐， 饑飽適中。
◎ 不要飲用可樂型飲料
美國哈佛醫學院的專家曾對三種不同配方的可樂型飲料進行過殺傷精子的試驗， 結果發現男性飲用可樂型飲料會直接殺傷精子， 這種受傷精子一旦與卵子結合， 就會影響胎兒的正常發育， 使其智力低下或患先天。 女子飲用會損害卵子， 受傷卵子若與精子結合，
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◎ 要避免接觸有害物質
環境中的有害因素會干擾男性的生育能力， 如接觸農藥、除草劑， 易出現精子畸形， 因此應忌食受污染的、水果。 有報導稱， 最近50 年來， 全球男性分泌的精子數量比過去有所下降， 因而男性不孕者增加， 而吃無污染蔬菜的男性， 精子數多於普通人。 所以科學家一直懷疑農藥、化肥等化學物質對男性生殖能力存在不利的影響。
◎ 慎服藥物
不少要通過官來解毒與排泄， 它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發育、成長也有一定影響。 如現在的“抗生素齒”多發在兒童身上， 表現為牙齒畸形、脫釉，
