1 選擇新鮮食材
儘量挑選新鮮的食材， 並且以水煮的烹調法為主， 也可用少量油來拌炒。 儘量不要食用油炸類的食品， 因為油炸後的食品含有較多的致癌物質， 容易損害身體健康。
2 少吃加工食品
加工食品含鈉量高， 比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等， 其中亞硝酸鹽含量較高， 也很容易致癌。
3 多吃高纖維食物
高纖維食物可促進腸胃蠕動， 腸胃中的毒素可因此而加速排出。 而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外， 還可幫助排便， 以減輕肝腎排毒的負擔。 另外， 各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，
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4 及早就寢
就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣， 人體也有一個排毒的黃金時間段， 那就是晚上11點至淩晨3點。 如果能在此期間完全進入休息狀態， 將有助於體內毒素的排除。 因為當人體進入休息狀態後， 血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等， 因此能夠加快人體新陳代謝的速度。
5 多多運動
多運動可促進新陳代謝， 促使氣、血、水三者皆通， 進而有助於新陳代謝， 協助人體排出毒素。
TIPS：有助排毒的小兒捏脊法
雖然奶粉事件已經過去了很長時間， 但是許多父母仍舊十分擔心， 就算寶寶沒有患上腎結石， 也會擔心其他毒素傷害到寶寶健康。
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動作要領
小兒趴著， 露出背部， 大人用雙手拇指指腹及食指側面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面， 由臀部往頭部方向捏拿， 左右手交替進行， 至脖子與肩膀交接處即可停止， 一日可進行3～5次。 請注意捏拿的力道， 手法要輕柔、力道要均勻， 並且要一次性完成整套動作， 從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。
