26周孕婦食譜，
要多吃一些含鐵豐富的食物，
還要吃些含維生素C較多的食物來幫助身體吸收更多的鐵質。
懷孕26周營養要增加血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素
懷孕的第26周， 不斷長大的胎兒會壓迫你的胃， 引起胃部灼熱， 你也可能會便秘。 懷孕期間新陳代謝的速度要增加大概20%， 如果你覺得體溫過高， 多喝水， 以補充排汗喪失的水分。 如果這期間你做過血檢， 你會發現血液中膽固醇含量升高了， 這很正常， 因為膽固醇是形成很多激素的基礎， 所以含量會增加。 不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品， 除非醫生建議這麼做。
Advertisiment
孕媽媽需要增加營養， 要保證食物的品質， 使營養均衡。 從各種食物中普遍吸收各種營養元素。 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分， 這個階段的需求量比平時大得多。 由於維生素與鈣的作用， 促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出4倍。 熱量只需增加5%～10%。
孕媽媽要多吃含鈣的食物， 讓孩子在胎內就長上堅固的牙根。 注意少吃含白砂糖多的食物， 因為白砂糖有消耗鈣的副作用， 且易引起發胖。 可選用紅糖， 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍， 鐵質比白糖多1倍， 還有人體所需的多種營養物質， 並且有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。 少吃含鹽多的食品， 鹽分吸收太多， 會在後期引起水腫和妊娠中毒症。
