懷孕4個月了，但是睡覺睡眠很不很怎麼辦，求指教，謝謝？

最佳答案

孕婦難以睡眠的首要原因在於,隨著寶寶的日漸發育,孕婦身體重心發生變化,使得多年來養成的最佳睡眠姿勢和習慣變得不再舒適.你在床上輾轉反側,其實總在尋找一個最舒適的姿勢,可總是感覺不舒服.側臥而眠是孕婦最佳的睡眠姿勢,可是如果你原來一直仰臥或趴著睡的話,側睡會令你在短期內難以適應.可以喝一杯鮮牛奶,可以睡得比較好.沒辦法,辛苦點也要忍著啦

2014-11-05

您好，很高興回答您的問題。懷孕期間如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，放點輕鬆的音樂，這些都有助於安眠的哦。希望我的回答能夠對您有所幫助。

2014-11-05

你好！很高興為你解答的，懷孕的時候睡眠不好的話可以多注意白天的時候可以少睡覺的，這樣的話可以有助於增加寶寶晚上的睡眠的，晚上睡前的時候可以喝杯牛奶的，這樣的話都可以有助於睡眠的。

2014-11-05

你好，在懷孕時由於白天想得太多，晚上睡眠時間就不會很好的，你可以多看一些育兒方面的書籍，平時可以多去找朋友聊聊天，到戶外走動一下，聽聽音樂，睡時保持室內的安靜，這樣就會睡眠很好了。

2014-11-05

你好！很高興為你解答。可以用以下方法來保證睡眠的：上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 你好！很高興為你解答。可以用以下方法來保證睡眠的：上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

2014-11-05

平時心態平和點，多吃些寧神的食物。小米粥、熱牛奶等。也可以補充一些補氣血促進睡眠的營養品，保靈孕寶營養液還是不錯的。另外白天睡個1、2個小時的午覺，也很有必要。