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問題 【產後】 9

請問醫生,產後媽媽在家可以用什麼方法幫助恢復盆底呢?

問題描述 你好醫生,產後如果想要自己在家裡進行盆底肌訓練可以嗎?有什麼好的辦法介紹一下的嗎?希望您給點建議,感謝~
網友回答
最佳答案 產後媽媽可以在家自己進行盆底功能操,即提肛運動,通過有意識地收縮盆底肌肉,來幫助恢復盆底功能。一般產後一到兩周即可開始鍛煉,持續兩到六個月。具體的的做法是收縮肛門、會陰和尿道5-10秒,放鬆,間隔5-10秒再重複上述動作,連續做5分鐘,每天做兩次。但是,盆底功能操如果動作不正確,反而會急劇損傷。產後媽媽可以到醫院就診,由專業醫生指導,再回家自行鍛煉。
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