請問哺乳期食譜中多含哪些食物比較好啊？

最佳答案

哺乳期間媽媽的奶水品質很關鍵，不僅要多，而且要營養豐富，因此產後媽媽要特別注意自己的飲食。在食物方面推薦富含維生素、富含高蛋白質、營養豐富的食物，比如鯽魚、萵筍、雞蛋、紅棗、牛奶、排骨、山楂、雞肉、黃豆、牛肉、黑豆、黑米、紅豆等食物營養全面又豐富。

2016-06-03

多一些富含鈣質的食物吧，比如蝦仁、牛奶什麼的，穀物類也是非常好的膳食纖維。

2016-06-03

個人感覺主食材就那麼幾樣吧，關鍵加些輔助食材，比如菌類、豆類、蔬菜類的吧，換換口味營養又均衡。

2016-06-03

一些中草藥也不錯，比如通草啊、當歸啊、穿山甲啊，都是哺乳期保證奶量極好的食材。

2016-06-03

豆製品、牛奶、還有肉製品都是非常好的，煲東加些菌類菇類的，營養特別豐富。

2016-06-03

印象中除了韭菜、醃製品、生冷辛辣食品、巧克力神馬的，其他食物都可以吧。