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問題 【懷孕】 3

大嫂說她懷孕後就沒睡過一次好覺,該怎麼辦?

問題描述 大嫂說她懷孕後就沒睡過一次好覺,翻來翻去都睡不好,該怎麼辦?
網友回答
最佳答案 睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳,水溫控制在35~38度為宜,時間為20分鐘左右。睡前喝牛奶,有利於安眠,但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。內衣睡衣要選好。睡覺要保持身體清爽,內衣內褲要選擇棉織品,睡衣要寬鬆,手感舒服。保持臥室通風,開空調時間不要太久,可適當吹吹電風扇,感覺清涼舒適有利於胎兒的發育。而且臥室最好採取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠。尿頻嚴重時影響睡眠品質,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。夜間少看喜劇和驚悚片,夫妻和睦相處,睡前停止胡思亂想。心理干預:有心理和工作的壓力,及時找心理科醫師排解,減輕孕期焦慮抑鬱情緒。
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