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問題 【產後】 26

新媽產後要做些什麼事情才可以預防尿失禁?

問題描述 醫生,請問新媽產後要做些什麼事情才可以預防尿失禁?可以做些什麼運動幫助恢復?
網友回答
最佳答案 產後避免過早負重和使用腹壓,做好產後保健操,促進盆底組織的修復。產後盆底肌訓練:持續收縮盆底肌(提肛運動)2~6秒,鬆弛休息2~6秒,如此反復10~15次,每天訓練3~8次,持結8周以上或更長時間。盆底肌訓練重點是收縮肛門時,腹肌要放鬆,如果不放鬆效果則較不理想。
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