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產後新媽媽什麼時候可以練習瑜伽
喜悅、疲憊，還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。當然，這不僅僅體現在情緒上，生理上更是如此！那麼，產後什麼時候可以練習瑜伽呢？育兒知識（http://yuer.mama.cn/）專家為大家解答如下： 想要
2017-03-13 16 -
產後新媽媽的盆骨應該如何恢復呢
育兒論壇用戶：產後盆骨寬了很多，身材變形得厲害，有什麼辦法使盆骨恢復？ 育兒知識（http://yuer.mama.cn）專家指出：骨盆既是孕婦支持體重和保護盆腔內臟器的重要部分，又是胎兒娩出時必經的通道。女性分娩時，骨盆韌帶肌肉會
2017-03-13 12 -
產後新媽媽什麼時候可以進行性生活
喜悅、疲憊，還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。當然，這不僅僅體現在情緒上，生理上更是如此！那麼，產後什麼時候可以進行性生活呢？育兒知識（http://yuer.mama.cn/）專家為大家解答如下： 首
2017-03-13 15 -
產後新媽媽應該怎樣加強核心肌肉力量
喜悅、疲憊，還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。當然，這不僅僅體現在情緒上，生理上更是如此！那麼，產後怎樣加強核心肌肉力量呢？育兒知識（http://yuer.mama.cn/）專家為大家解答如下： 在分
2017-03-13 16 -
產後新媽媽什麼時候可以下床活動
喜悅、疲憊，還有點兒興奮……剛當上新媽媽的那段日子裡好像經歷了一場人生劇變。當然，這不僅僅體現在情緒上，生理上更是如此！那麼，新媽媽產後什麼時候可以下床活動呢？育兒知識（http://yuer.mama.cn/）專家為大家解答如下：
2017-03-13 19 -
產後適合新媽媽的瑜伽 腹部收縮練習
懷孕會使腹直肌（在鍛煉後出現的六塊腹肌）嚴重分離，在分娩後，依然會有2~4個手指的寬度，當肌肉重新變得緊實後，距離才會縮小。腹部收縮練習能夠加速腹直肌的恢復速度，即使是剖宮產的媽媽也一樣可以練習。 腹部收縮練習 平躺於地面，雙膝
2017-03-13 38 -
新媽媽應該如何用蔥蒜巧治產後尿瀦留
（http://www.mama.cn/）護理專家指出，尿瀦留是指尿液在膀胱內積聚不能排出。 產後尿瀦留多見於第二產程延長的產婦，由於胎兒對膀胱頸部長時間的壓迫，引起組織水腫和神經功能障礙形成產後尿瀦留。 根據大蔥或大蒜的辛溫解
2017-03-13 16 -
產後新媽媽的護髮程式的9大關鍵字
關鍵字1、洗髮用品 先從洗髮用品談起，選用滋養型的洗髮水可保護髮絲，讓頭髮不會糾結毛燥，並在洗髮後加上護髮素使頭髮較柔順好梳理，也能改善每次洗髮就掉一大撮頭髮的情形。 關鍵字2、洗髮次數 每週洗髮次數取決於個人的發質，但仍建
2017-03-13 31 -
7個小動作幫助新媽媽打造產後美胸
祈禱式 動作要領： 1、雙膝併攏跪地，雙手合掌，脊柱直立，肘部打開至水準，雙手掌相互用力推，意識力集中在胸部，保持4~8個深呼吸。 2、再將手肘向中間夾緊，吸氣時手臂向上伸展。呼氣時手臂向下拉，重複練習6~10次。 牛面
2017-03-13 15 -
經過剖宮產手術後的新媽媽的護理
飲食原則 1、不吃油膩的食物。 2、避免刺激性的咖啡、茶、辣椒、酒等。 3、多吃魚肉喝魚湯，攝取高蛋白，可説明組織修復。 4、多吃蔬果，其中的纖維素可促進腸道蠕動，預防便秘。 5、麻油雞及米酒類食物，最好在產後一周再
2017-03-13 24 -
產後新媽媽想要重現窈窕的第一步
1、中立位站姿 動作描述： 在一面大鏡子前站立，雙腳分開與髖關節同寬，腳尖向正前方，膝關節剛剛伸直即可（注意不能向後壓膝關節）；身體重心平均分佈於兩腿之間；微收腹，挺胸，身體向上挺拔伸展；雙臂自然下垂，肩部放鬆，水準；下巴微收，
2017-03-13 19 -
產後的新媽媽應該怎樣去恢復產前身材
很多新媽媽可能都有過這樣的“失望”經歷——從產床上下來，自己的小腹看起來還是那麼大，還松垮垮的，而且體重好像也比懷孕前要重上不少！這是因為寶寶出生時只帶走了你孕期增加的部分體重，大約5.5千克左右，這包括他自己、胎盤和羊水。而其餘多出來
2017-03-13 17 -
產後新媽媽要隔多久才可以恢復性生活
一般來說，醫生會建議自然分娩的新媽媽到寶寶出生6周後再重新開始性生活。育兒知識（http://yuer.mama.cn）專家指出：因為分娩過程中，新媽媽的子宮與宮頸都發生了很大變化，需要時間恢復。 在這段恢復期內，陰道壁黏膜較為脆弱
2017-03-13 19 -
產後的新媽媽會在什麼時候來月經
育兒論壇用戶：我已經生完小孩8周了，為什麼還沒來月經呢？月經一般什麼時候會來呢？ 育兒知識（http://yuer.mama.cn）專家指出：產後月經的來潮與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關係。
2017-03-13 12 -
產後新媽媽的陰道鬆弛應該如何恢復
分娩後陰道壁鬆弛及肌張力下降，陰道腔擴張，陰道黏膜及周圍組織水腫，陰道點膜玻襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周後重新出現黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復，陰道腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復至孕前水準，因此產後新媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢
2017-03-13 20 -
產後新媽媽的傷口要隔多久才會癒合
育兒論壇用戶：產後傷口恢復要多長時間呢？ 育兒知識（http://yuer.mama.cn）專家指出：對於進行了會陰側切的新媽媽來說，通常不嚴重的傷口3~4天就不會痛了，而且傷口只要沒有出現感染，大約4個星期左右就可以癒合了。
2017-03-13 35 -
產後子宮什麼時候能恢復到原來狀態
從懷孕到分娩，經歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經達到平常的15倍重，容納量也達到了孕前的500倍以上。 育兒知識（http://yuer.mama.cn）專家指出：在寶寶出生後的幾分鐘內，子宮就開始劇烈地收縮，這會讓你
2017-03-13 34 -
產後新媽媽的皮膚色素沉著應該怎麼辦
妊娠期是女性的一個特殊生理時期，此時女性的內分泌功能將發生一系列的改變，並波及皮膚組織，如黑色素細胞會因受到雌激 素刺激而增加，而孕激素也具有 促使色素沉著的作用，因此妊娠 後女性乳暈、腋窩、腹部、會陰、 肛門、大腿內側等部位皮膚色素
2017-03-13 22 -
產後新媽媽的月經量少了是為什麼
有些媽媽疑惑產後開始月經了，但是每次都比孕前少，是什麼原因呢？ （http://yuer.mama.cn）育兒專家指出，產後月經量少通常與內分泌紊亂有關，如各種激素分泌異常或不排卵等；另外，可能是子宮內膜本身的原因，如產後子宮內膜變
2017-03-13 16 -
產後可能發生貧血的媽媽不宜減肥
如果在生寶寶的時候失血過多，新媽媽在產後就容易出現貧血。產後貧血的新媽媽本來就比一般新媽媽恢復身體的時間長，如果在月子裡急著減肥的話，不但沒有很好解決身體貧血的問題，反而更容易加重貧血的症狀。 怎麼做： 生完寶寶後，新媽媽不要立
2017-03-13 19
