孕婦如何躲避秋老虎_孕婦躲避秋老虎的方法

養生之道網導讀：孕婦如何躲避秋老虎？俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的體 溫比一般女性高，而耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。那麼，孕婦如何躲避秋老虎呢？下面小編為您介紹。

秋老虎的體現

已過立秋，但白天仍然很熱。其實，通常所說的“秋季”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣。入秋後雨水日漸減少，空氣濕度逐漸降至低於人們生活所需限度以下，因而天氣會逐漸乾燥，草木漸枯，人也感到乾燥。

燥是秋的主氣，其引起的疾病有溫燥和涼燥。初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候乾燥，此時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便幹結、口鼻咽幹、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，甚至發燒至高熱。秋燥所致咳嗽時間較長，難以治癒，使人生畏，假若身體虛弱，抗病能力低下，對炎熱的氣溫不能很好適應，體溫調節中樞發生紊亂，散熱機能發生障礙，還是很易使人發生“中暑”。

中暑在中醫上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的，而“陰暑”是過於避熱貪涼引起的。由於暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏鬆，人們睡眠、午休和納涼之時，若過於避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑”。

孕婦躲避秋老虎的方法

注意餐次分配 補充水果要適量

吃什麼往往是准媽媽關注的問題，就此記者諮詢了市二醫院主管營養師李宏宇，“ 准媽媽在炎熱的氣候下的食欲稍差，建議准媽媽們少量多餐。”李宏宇說，將每天應攝取的食物分成５～６餐，兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等；每餐七八分飽即可。

補充水果要適量

夏季水果品種豐富，很多准媽媽因沒有胃口而大量進食水果，體內攝入了大量糖分，而很多准媽媽的運動量又很小，這就會造成體重迅速的增加，再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂，因此極易發生妊娠糖尿病。因此，建議准媽媽，夏季水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不宜超過２５０克，並且應儘量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。

儘量避免暴曬 保證充足的睡眠

天氣炎熱，孕婦容易疲勞，充足的睡眠可以保證寶寶的健康發育，市二醫院婦產科護士長賴立說，要選擇一個安靜清潔的睡眠環境，室內需通風透氣，孕婦每天睡眠時間最好保證７～８小時，有條件者，每天應外加一小時左右的午睡，以使腦力和體力得到充分休息。另外，妊娠５個月後的准媽媽睡覺的體位應選擇左側臥位，以保證子宮血流暢通。如出現下肢浮腫或靜脈曲張，准媽媽睡眠時可將腿部適當墊高。

每天１０～１６點是陽光最強烈的時間段，孕婦最好減少外出，外出暴曬容易中暑。此外，如果孕婦要外出，一定要隨身攜帶遮陽傘或者帽子。防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷。准媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。如發生曬傷或出現其他皮膚疾病。