孕婦如何躲避秋老虎_孕婦躲避秋老虎的方法

養生之道網導讀：孕婦如何躲避秋老虎？俗話說“孕婦過三伏， 腹中揣火爐”， 孕婦的體 溫比一般女性高， 而耐高溫能力又較差， 所以孕婦比普通人更怕熱。 那麼， 孕婦如何躲避秋老虎呢？下面小編為您介紹。

秋老虎的體現

已過立秋， 但白天仍然很熱。 其實， 通常所說的“秋季”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣。 入秋後雨水日漸減少， 空氣濕度逐漸降至低於人們生活所需限度以下， 因而天氣會逐漸乾燥， 草木漸枯， 人也感到乾燥。

燥是秋的主氣， 其引起的疾病有溫燥和涼燥。 初秋仍有夏的高溫， 加上天晴少雨， 氣候乾燥， 此時感染到的燥邪為溫燥， 主要傷陰， 即損害人體的津液。 症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便幹結、口鼻咽幹、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲， 甚至發燒至高熱。 秋燥所致咳嗽時間較長， 難以治癒， 使人生畏， 假若身體虛弱，

抗病能力低下， 對炎熱的氣溫不能很好適應， 體溫調節中樞發生紊亂， 散熱機能發生障礙， 還是很易使人發生“中暑”。

中暑在中醫上也稱“傷暑”， 有陰、陽之分， “陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的， 而“陰暑”是過於避熱貪涼引起的。 由於暑熱濕盛， 人們毛孔開張， 腠理疏鬆， 人們睡眠、午休和納涼之時， 若過於避熱趨涼， 如夜間露宿室外， 或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身， 或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料， 或睡眠時被電扇強風對吹， 均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑”。

孕婦躲避秋老虎的方法

注意餐次分配 補充水果要適量

吃什麼往往是准媽媽關注的問題，

就此記者諮詢了市二醫院主管營養師李宏宇， “ 准媽媽在炎熱的氣候下的食欲稍差， 建議准媽媽們少量多餐。 ”李宏宇說， 將每天應攝取的食物分成５～６餐， 兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等；每餐七八分飽即可。

補充水果要適量

夏季水果品種豐富， 很多准媽媽因沒有胃口而大量進食水果， 體內攝入了大量糖分， 而很多准媽媽的運動量又很小， 這就會造成體重迅速的增加， 再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂， 因此極易發生妊娠糖尿病。 因此， 建議准媽媽， 夏季水果的補充最好是在兩餐之間， 每日最多不宜超過２５０克， 並且應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等， 千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。

儘量避免暴曬 保證充足的睡眠

天氣炎熱， 孕婦容易疲勞， 充足的睡眠可以保證寶寶的健康發育， 市二醫院婦產科護士長賴立說， 要選擇一個安靜清潔的睡眠環境， 室內需通風透氣， 孕婦每天睡眠時間最好保證７～８小時， 有條件者， 每天應外加一小時左右的午睡， 以使腦力和體力得到充分休息。 另外， 妊娠５個月後的准媽媽睡覺的體位應選擇左側臥位， 以保證子宮血流暢通。 如出現下肢浮腫或靜脈曲張， 准媽媽睡眠時可將腿部適當墊高。

每天１０～１６點是陽光最強烈的時間段， 孕婦最好減少外出， 外出暴曬容易中暑。 此外， 如果孕婦要外出， 一定要隨身攜帶遮陽傘或者帽子。 防曬對孕婦很重要， 因為孕婦的皮膚更敏感， 更容易被曬傷。

准媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽， 最好塗抹不含鉛的防曬霜， 而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。 如發生曬傷或出現其他皮膚疾病。