【女性如何養護子宮】育齡女性養護子宮的方法

養生之道網導讀：

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。所以女性如何養護子宮尤其重要。那麼，今天小編就為你介紹女性如何養護子宮，預防子宮老化。

1.快走30分鐘，改善子宮血液迴圈。每天快步走30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%。

2.每週游泳一次，提高宮縮能力。紐西蘭運動醫學專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3.每週做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中儘量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4.科學避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經週期。不過，澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

5. 在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性☆禁☆高☆禁☆潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當於一次針對子宮的按摩。規律的性☆禁☆生☆禁☆活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液迴圈。澳大利亞墨爾本大學的醫學研究專家發現，在排卵期進行一次美好的性☆禁☆生☆禁☆活，可讓子宮溫暖一整個月。

女性如何養護子宮：

子宮保養要點1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性☆禁☆生☆禁☆活，甚至有的性☆禁☆生☆禁☆活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，或不注意性☆禁☆生☆禁☆活衛生，子宮則是首當其衝的受害者。不潔的性☆禁☆交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性☆禁☆交後陰☆禁☆道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。

女性必須明確，性☆禁☆生☆禁☆活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。

不潔的性☆禁☆生☆禁☆活，還包括男性龜☆禁☆頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性☆禁☆生☆禁☆活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

子宮保養要點2、圍產保健，預防宮脫

懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。

如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產後不注意休息，經常下蹲勞動或幹重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰☆禁☆道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

病人有下腹、陰☆禁☆道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

子宮保養要點3、堅持避孕，計劃生育

科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不採取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關係，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

女人該如何保養子宮？因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重複進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。

子宮保養要點4、嚴禁“三不”，保護子宮

子宮這塊聖地的受損與分娩不當有著密切的關係。因此，必須要做到“三不”：

女人該如何保養子宮？即一不要私自墮胎，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重後果是，子宮破損或繼發感染甚多；

二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等；

三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

子宮保養要點5、定期婦檢，有病早治

除產前檢查外，一般可每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，尤其是檢查生☆禁☆殖☆禁☆器部位的病兆，不必害羞回避，應如實回答醫生詢問。

有人稱子宮是“多事之秋”，是許多婦科病發源地之一，如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。一旦發現都必須系統徹底治療，萬萬不可大意。

女性如何保養子宮

1、注意空調別涼到

進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裡，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，不知不覺間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足為奇了。辦公室裡一定要注意保溫，為自己加件外套很重要。

2、少吃生冷，多溫補

即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

3、運動增加血液迴圈

一般患有宮寒症的女孩子都不大喜歡運動，所以身體素質會比較差。要想改變自身的身體體質，最好的辦法就是多進行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液迴圈，疏通經脈、調暢氣血的有效辦法。

4、艾草薰蒸治宮寒

自己購買一些艾條來進行熏艾，是一個治療宮寒的好方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

5、宮廷暖宮秘法

宮廷暖宮秘法：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。

小編總結：

女人如花，子宮卵巢是根，養花先養根，子宮卵巢早衰是女性衰老的根本。所以女性朋友們一定要養護好自己的子宮！