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瘦大腿減肥操 緊實腿部肌肉 塑美腿曲線_愛美女性網教你怎麼瘦大腿
熱愛穿短褲的大元,在家都會一邊看電視,一邊偷偷鍛煉腿部曲線,她也跟我們分享她是怎麼瘦大腿的,只要找塊空地、鋪上瑜伽墊止滑,就可以開始做囉!美腿是我最重要的武器。 緊實腿部 1、右腳往前跨一大步,右...
2017-02-18 -
掌握運動瘦身小常識 讓你減肥事半功倍
不少女性都會自己選擇適合的瘦身方式,而健身也是很多人選擇的一種。同時也有不少的人發現,其實自己減肥的效果並不明顯,這就究竟是為什麼呢?想讓自己健身減肥有效果,有些小常識你是一定要知道的。今天的風尚...
2017-02-18 -
產後如何減肥最好 這些運動最合適
產褥期是產婦身心康復的關鍵時期。妊娠期體重平均增加12.5kg,分娩後胎兒及其附屬物娩出體外體重驟減約4~5kg。如果孕期體重控制良好,經歷產褥期機體康復及母乳餵養,產後體形在產後3~6月會輕鬆恢復...
2016-11-23 -
懷孕前也要注意減肥和運動
過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病。夫妻雙方計畫懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各自的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。 傳統的觀...
2008-11-10 -
產後床上運動加抗力球減肥法
產後最簡單的就是在床上可做的運動;如果要再加強的話,也可搭配抗力球。運動注意產後適當運動,可避免日後腹肌無力、背痛及打噴嚏或咳嗽導致的漏尿問題。運動目的在促進子宮與會陰肌收縮,並強化腹肌,讓內臟復位...
2017-02-18 -
產後減肥 什麼運動最安全
初步恢復運動: 如果你是通過陰dao分娩的,你可以嘗試雙膝併攏,搖動骨盆。 如果你已適應了這種鍛煉方式,再試著在戶外緩慢行走,也可以推著你的寶寶。但是不要使你心跳加速,只需感覺你的血液迴圈加快...
2017-02-18 -
產後什麼時候可以運動 產後運動減肥10大事項要牢記
產後什麼時候可以運動 一般產後過12到24小時就可以進行坐起,下地等簡單活動,如洗手,洗臉,做簡單的家務,而產後24小時之後可以根據自己的身體條件,做一些簡單的收縮運動。產後兩周就可以開始做一些健...
2016-07-20 -
減肥美臂的運動組合
輕擦皮膚 先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。 注意:不要太用力,只是輕擦。 揉燃法 用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部...
2013-03-04 -
白領們的簡單減肥法 抓住起床時間做運動
久坐白領們每天除了面對工作生活壓力之外,還需要面對的一個問題就是肥胖。白領們的八個工作時間通常都是在電腦和椅子上度過的,所以大部分的時間都貢獻給了工作。哪裡還能有時間來專注減肥呢。其實辦公室白領減...
2013-03-21 -
運動減肥的8大誤區
運動是減肥的最佳途徑,但是很多人會出現一些小誤區,導致減肥失敗,小編推薦運動減肥誤區與最快秘笈,教你如何快速進行瘦身運動,使你能夠更快更迅速的瘦下來。 運動誤區1:不要覺得只要多運動了就能達到減肥...
2013-03-21 -
運動減肥原理
有氧運動的主要目的是:連續地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心臟得到鍛煉,這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因,另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。 運動減肥方...
2013-03-21 -
瘦手臂啞鈴減肥操 擺脫蝴蝶臂 不怕露胳膊_愛美女性網教你瘦手臂運動
不愛運動又經常坐在電腦前的人,最容易長拜拜肉了。不妨捏下自己的後臂下方,是否非常的鬆弛,看上去毫無線條感?今天不妨跟著小編來學學啞鈴瘦手臂減肥操吧,幫你擺脫蝴蝶臂。 雙臂高舉 鍛煉部位:上背部、肩...
2017-02-19 -
健身房減肥計畫 巧運動完美瘦身
減肥,你是不是三天打魚兩天曬網?那麼你需要為自己自定個健身房減肥計畫,讓你減肥效果事半功倍。今天小編給你介紹6種方法,在運動過程中謹記,能讓你燃燒更多脂肪哦! 健身房減肥計畫 一分鐘俯臥撐能燃燒8...
2012-12-27 -
怎麼運動減肥?運動達人支招減肥訣竅加速燃脂
女人不對自己狠心,男人就會對你狠心。吃的過多,長期下來只能有一個結果,就是小肚子變大,長出小肚腩。穿衣服的時候,很容易顯示出肚子。這對於愛美的女孩來說,是非常頭疼的。那麼肥胖人士應該怎麼減掉肚子上...
2017-01-12 -
夏天哪些運動減肥效果好
夏天很多人都不喜歡出去運動,主要還是天氣原因,其實有些運動在夏天也是可以進行的,還可以幫助肥胖人群減減肥。夏天哪些運動減肥效果好? 減肥運動一:游泳游泳可謂是夏季的季節性減肥運動,水的熱傳導係數比空...
2016-07-25 -
不走減肥冤枉路 哪些運動燃脂效果好?
眼看著天氣一天比一天熱,夏天轉眼就到,可是辛苦鍛煉了幾個月怎麼一點效果也沒有?該吃的美食沒有吃,無需的運動全做了,為什麼你的減肥高消耗低產出?難不成這就是傳說中的減肥瓶頸期? 高效減肥 不要亂想啦...
2017-02-19 -
瘦手臂啞鈴減肥操 雕塑夏日美臂線條_愛美女性網分享瘦手臂運動
粗壯手臂是夏季吊帶衫、短袖衣服的頭號殺手,今天愛美女性網為大家推薦7個啞鈴瘦手臂動作,幫你緊實手臂贅肉,雕塑美臂線條。 基本工具: 一對2斤重的啞鈴,一套舒適的運動服,運動鞋。 效果:每天能燃燒2...
2017-02-19 -
喚醒冬眠運動神經 冬季易減肥
不要等春天來了才著急,經驗告訴你:正確的減肥需要經過2~3個月才能最終見效,如果現在開始把正趨於冬眠的運動神經喚醒,那麼在明年春天,你會立刻光鮮地出現在眾人面前。別人會豔羨你苗條,你也不用在那個時...
2017-02-19 -
春季快速瘦腿 5個運動跟蘿蔔腿說Bye Bye_愛美女性網分享春季減肥妙招
春天到了,意味著夏季也不遠了,又是穿超短裙的季節了。你的春季減肥計畫開始了嗎?你的大象腿還在嗎?如果還在,趕快行動起來吧!春節如何瘦腿呢?愛美女性網小編介紹5個有效的瘦腿運動,幫你輕鬆趕走粗腿。 ...
2017-02-19 -
瘦手臂美背減肥操 健身女皇鄭多燕力薦運動_愛美女性網教你手臂減肥最有效方法
上半身胖的MM常給人“壯”的感覺,“虎背”和“粗臂”是罪魁禍首。怎樣才能減掉背部和手臂上的肥肉呢?試試以下這套伸展減肥操吧!韓國健身女皇鄭多燕來教你如何美背瘦手臂。 背後平舉毛巾 1、站姿,兩臂向...
2017-02-19