上半身胖的MM常給人“壯”的感覺， “虎背”和“粗臂”是罪魁禍首。 怎樣才能減掉背部和手臂上的肥肉呢？試試以下這套伸展減肥操吧！韓國健身女皇鄭多燕來教你如何美背瘦手臂。
背後平舉毛巾
1、站姿， 兩臂向後伸直， 握住毛巾兩端拉直， 毛巾平行於地面。
2、保持手臂伸直， 向後抬高毛巾至極限處， 保持15-30秒， 然後慢慢放下。 這樣重複動作10-15次。
背後拉伸毛巾
1、站姿， 在身後雙手握住毛巾兩端並拉直， 垂直於地面。
2、接著向下拉伸毛巾， 在最低處停留15-30秒， 然後再向上拉伸。 這樣向上向下重複3次。
俯臥上伸展
1、俯臥在地上， 兩腿分開與髖同寬，
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2、撐直手臂， 頭部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展， 保持15-30秒， 然後慢慢下降。 重複3-5次。
背後上舉毛巾
1、兩腿分開站立， 略比肩寬。 兩手屈肘， 在頭後握住毛巾兩端並拉直。
2、保持毛巾拉直， 向上伸直手臂， 保持15-30秒， 然後放下。
3、以1的姿勢， 將毛巾左右拉伸， 每處停住15-30秒。 重複3次。
