＂求醫不如求己＂抗病５招

寒風習習， 頭疼腦熱， 你是不是在忙著一大早排隊去看醫生？不用那么辛苦！中西醫都有一些天然又有效的療法， 讓你自己就可以做自己的好大夫！

1、胃酸上涌和消化不良

預先保護：

·避免過量、匆忙進餐。 少食而多餐， 從容進食并且徹底咀嚼。

·減少對多脂或辛辣食物的攝入， 吸煙及飲酒過量， 都會引起消化不良。

·了解哪些食品會引發你的癥狀——堅果、香蕉、黃瓜、柑橘類水果和咖喱都是可能的源頭。

“自然”療法：

·生姜去皮， 切成小片狀， 以熱水沖泡， 飯后飲用， 可以幫助吸收體內多余的酸性物質。 服用生姜類膠囊也可以。

·沖一壺薄荷茶或是洋甘菊茶， 從容地飲用， 也有助于緩解消化不良。

2、膀胱炎

預先保護：

·上完廁所后， 擦拭動作應該由前向后， 避免性☆禁☆器官和肛門部位的細菌感染尿道。

·做☆禁☆愛后排尿。

“自然”療法：

·避免過量飲用茶葉和咖啡， 它們會刺激膀胱， 導致更大的疼痛。

·大量喝水， 充分排尿以沖洗尿道。

·喝1杯小蘇打水可以使小便中的酸性減輕， 降低不適。 但高血壓患者不適用。

·洗一個暖水浴， 在水中滴進幾滴薰衣草精油， 有助于舒緩不適。

3、霉菌性炎癥

預先保護：

·穿寬松的棉質服裝。

·入浴時不要添加任何非自然香精， 香皂和含香型浴液都有可能使肌體受到刺激。

·減少對精制糖、酒精和豆豉等發酵食品的攝入。

·每日補充嗜酸的益生菌酸奶或乳酸菌補充劑，

“自然”療法：

·使用金盞花霜膏或金盞花栓劑， 每日4次。 可以抗真菌， 并且有助于減輕和消除炎癥。

·茶樹精油浴。 2.5升水， 調配1茶匙茶樹浴油， 在浴缸中淺淺浸泡；或者使用清潔的盆， 進行盆浴。

·保健食品商店里能買到葡萄柚籽提取物， 可以使引起霉菌性陰☆禁☆道炎的真菌活動性減輕。 也可以服用膠囊， 每日3次。

·蔓越莓中含有的物質， 可以消滅膀胱和尿道壁上的細菌。 蔓越莓果汁和膠囊都有效。

4、口腔潰瘍

預先保護：

·避免逐漸惡化——保持健康的飲食， 控制身體抗壓能力， 并堅持長期或定期鍛煉。

“自然”療法：

·將適量蘆薈凝膠涂抹在疼痛的地方， 在黏液膜表面形成一層緩釋疼痛的薄膜， 它可以抗炎，

·金盞花也是抗炎良品， 可以殺菌， 起到溫和收斂的作用。 將它用水沖泡后， 可以作為簡易漱口水或者含漱劑每天使用。

·在潰瘍表面涂少量的紅榆樹粉， 這團糊狀物， 能讓你發炎的痛楚立時減輕不少。

·購買用于咀嚼口服的甘草片， 它很有效。 但如果你有高血壓或心臟病， 就應該避免甘草類制品。

5、關節痛

預先保護：

·較多攝入抗炎食物， 如洋蔥、菠蘿、生姜和姜黃。 避免攝入過多蛋白質， 它會促進身體酸性物質的分泌。

·經常食用油性魚類， 如鮭魚、鱒魚、鱈魚、沙丁魚和大馬哈魚等， 都是選擇佳品。 每周至少兩次為佳。

“自然”療法：

·準備大蔥150 克、生姜120 克、干辣椒末30 克、燒酒120毫升。 將蔥姜搗爛或切碎， 加入辣椒末及酒，

·天然的氨基葡萄糖和軟骨素類膳食補充劑， 都可以在保健品店中買到， 它們可以用來減輕關節疼痛和腫脹。