高齡孕婦要注意孕前營養

眾所周知， 孕前的營養儲備對於胎兒的發育有著很大的關係， 對於高齡孕婦來講， 孕前的營養儲備就更為關鍵， 不可馬虎了事。

1.補充葉酸。

如果你計畫在要投入準備懷孕的工作中， 那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素， 例如葉酸。 葉酸應該從孕前3個月就開始補充， 每天應該補充400微克。

2.改掉不良的飲食習慣。

一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響， 也應該在準備懷孕的過程中調整過來， 如孕期容易出現缺鐵和缺鈣， 所以如果平時你有飲用咖啡的習慣， 那就慢慢戒掉吧。

3. 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

很多准媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便秘。 而便秘和活動量少及飲食有直接的關係。 所以從準備懷孕開始就要注意預防。

孕前的營養儲備雖然比較複雜， 但是總結起來也就是以上三點。 補充葉酸、培養正確的飲食習慣是孕前補充營養的基本原則。