編者三十歲白領才開始考慮孕事現在越來越普遍。
儘管不在最佳孕齡，
你也可以好孕如常；看如今，
該生就生的能有幾人？我們可以通過飲食調整，
讓晚育也能獲得健康、聰明的寶寶。
記住下面的五個關鍵。
醞釀好孕氣的5個關鍵
環境污染、壓力空前、節奏加快， 無不在透支著我們的健康， 損耗我們的生育能力， 懷孕不再是輕而易舉， 需要我們提前準備， 精心策劃。 以下5個方面是能否成功受孕的關鍵。
關鍵1、腎氣充足
中醫認為， 腎藏精而為氣血之始， 是生殖之根。 意思是說， 腎是人生長發育和生殖的根本，
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你需要做的是－－補腎
1、根據腎虛類型對症下藥。 比如， 腎氣虛， 表現為腰酸腿軟、頭暈耳鳴、尿頻、精氣神不足、面色發暗， 可使用益腎丸;對於多熱多火、手腳發熱、口乾舌燥、夜間盜汗、失眠的腎陰虛患者而言， 六味地黃丸就是最好的選擇;而腎陽虛者容易出現畏寒、手腳冰冷、夜尿頻、腰疼如折、性☆禁☆欲減退和浮腫等症狀， 可吃些金匱腎氣丸。
2、通過食物來補腎效果也不錯。 補腎益氣， 可使用人參、何首烏、枸杞子來煲湯， 人參不宜多吃，
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3、補腎偏方：可用淮山藥500克， 茯苓250克， 黑芝麻250克， 研磨成粉， 加水調成糊狀， 加少量白糖， 每天服用60克左右。
4、三餐要正常攝取， 並注意攝取一些有營養的食物， 如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。 在每次生理期結束之後， 最好能吃些調養身體的補品， 如人參、黃芪等。
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關鍵2、肝血順暢
關鍵2、肝血順暢中醫有“女子以肝為先天”的說法。 憂鬱惱怒， 情懷不暢， 就容易導致肝鬱氣滯， 氣血不暢， 容易出現月經不調和排卵不規律， 很難懷孕。 若肝氣平和， 肝血充足， 則容易懷孕。 中醫認為， 治療婦科病的關鍵在於調肝。
你需要做的是－－順肝
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1、保持平常心。 調節人的精神和情緒， 如果人的情緒好了， 肝的疏導功能才能正常， 才有利於懷孕。
2、在飲食方面， 注意多攝取紅棗、枸杞子、蓮子等調肝的食物。
3、逍遙丸是女性調肝的好藥， 不妨吃一些。
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關鍵3、脾胃正常
女性以血為本， 無論是月經、胎孕還是哺乳， 都與血息息相關。 血的生成， 不但需要有食物作為營養基礎， 還必須依賴脾的吸收和運輸才能變成津血。 如果脾的吸收和運輸功能失常， 則人體就會缺乏營養， 血就會貧乏， 容易導致女性月經不調和不孕。
你需要做的是－－健脾
1、養成良好的生活習慣。 無論平常工作多忙， 也要忙中偷閒， 做到勞逸適度， 並改掉熬夜的習慣。 管好嘴巴， 既不可暴飲暴食，
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2、多吃糙米。 糙米富含維生素E及多種營養成分， 能補養脾胃。 另外， 人參、黃芪、淮山藥、茯苓和陳皮都有健脾作用。
3、可吃些健脾的藥物， 如補中養氣丸、四物湯。
關鍵4、子宮溫暖
關鍵4、子宮溫暖“宮寒”顧名思義就是子宮寒冷， 其表現為月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。 有些女性特別愛吃冷飲， 或者為貪圖涼快， 將空調溫度調得過低， 或者是為了漂亮， 在冬天也著裝單薄。 這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒， 就會損傷子宮陽氣， 導致血液凝滯， 影響受孕。 這些女性在準備懷孕前， 應先調理好子宮環境。
你需要做的是－－補充養分
食療1：鵪鶉1只， 去內臟， 切碎， 備用;枸杞子15克，
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食療2：烏雞1只， 赤豆30克， 木耳15克， 香菇15克， 加水煮， 爛熟後放少量鹽和味精調味， 常用。
關鍵5、養分充足
關鍵5、養分充足飲食與生育能力密切相關。 正如播秧之前要施肥， 長出來的苗才健康一樣。 如果營養不足的話， 不僅很難懷孕， 而且即使懷孕了， 胎兒也可能發育不良， 甚至導致胎兒委屈地流走。
你需要做的是－－補充養分
1、每天補充0.8毫克的葉酸更有利於胎兒的健康， 可以從3個月前開始。 當然， 從飲食中攝取葉酸更好， 可多食深綠葉蔬菜、柑橘、堅果、豆類等。
2、適當補充一些複合維生素， 孕婦專用的更好， 講究粗糧細糧搭配。
3、保持體內適宜的酸鹼度。子宮自身的環境是酸性的，但精子喜歡鹼性環境，可多吃含鉀、鈉多的偏鹼性食物，如各種果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含鈣、鎂的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。
編輯推薦：中醫調理助孕方案（附食譜）
延伸閱讀：健康的寶寶需要你這麼做
1、孕前檢查
孕前你和他都要徹底檢查身體，有一方存在不利胎兒健康的病因，就必須延緩懷孕時間。
2、孕前調理
既是大齡，又是職業女性－－高齡產婦往往必須扮演多重角色，所以一定要做好心理和工作上的準備與調適，保持心情愉快。還要注意日常生活中均衡飲食，從懷孕前3個月開始補充葉酸，給寶寶一個最佳的母體環境。
3、重視產前檢查
完善的產前檢查可以及早發現孕婦及胎兒異常，把握適當的處理時機，為胎兒和准媽媽的健康把關，對於高齡產婦來說，產前檢查尤其重要。一般產前檢查次數為15次，懷孕28周前每4周檢查1次，懷孕29～36周每2周檢查1次，而懷孕37周後每週檢查1次。屬於高危妊娠或有妊娠併發症的，醫生會視情況需要增加檢查次數。除此之外，高齡產婦還有
以下幾種必做的檢查：
1、超聲波檢查一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定胎兒的發育情況以及是否存在發育異常，如齶裂、臟器異常。
2、絨毛及羊水檢查醫生通常首先會採用母血篩查的方式，篩檢出胎兒染色體異常的高危險群，再針對這些孕婦進行更進一步的檢查。醫生會先在懷孕10周左右時進行“絨毛膜穿刺”檢查，其方法是用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織進行檢查;如果檢查結果懷疑胎兒有先天性異常的可能性，還會在懷孕16周再做一次羊水檢查，這將在麻醉的狀態下進行。醫生以針頭穿刺的方法，取羊水，收集胚胎脫落細胞，以進一步確定胎兒染色體是否正常。
3、甲胎蛋白檢查在16～20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中甲胎蛋白水準，可發現神經缺損、唐氏綜合征以及腎臟和肝臟疾病等。
⒋忌口
高齡孕婦在懷孕期間容易發胖，體重過度增加，易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難，這時需要控制體重，整個孕期體重增加不要超過12.5公斤，為了控制進食量，可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶等，還要適當增加一些豆類，這樣既可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物及堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
⒌觀察身體變化
大齡孕婦更要留意自己身體的變化，必須隨時注意自己的臉部、足部及手部是否有水腫的情況。因為懷孕後心臟的負擔會增加，而且由於子宮的增大而提高了橫膈膜的位置，也會影響到心臟的功能。
溫馨提示：晚孕最晚別超過35歲
女性的最佳生育年齡是24~29歲，你可以把做母親的年齡規劃在30歲以後，但最好別晚於35歲。因為女性超過35歲懷孕，胎兒畸形的發生率是二十幾歲懷孕的50~200倍，出現妊娠併發症的風險也比較高。
3、保持體內適宜的酸鹼度。子宮自身的環境是酸性的，但精子喜歡鹼性環境，可多吃含鉀、鈉多的偏鹼性食物，如各種果汁、白薯、土豆、栗子;也要多吃富含鈣、鎂的食物，如牛奶、牛肉、雞蛋、花生、核桃等。
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1、孕前檢查
孕前你和他都要徹底檢查身體，有一方存在不利胎兒健康的病因，就必須延緩懷孕時間。
2、孕前調理
既是大齡，又是職業女性－－高齡產婦往往必須扮演多重角色，所以一定要做好心理和工作上的準備與調適，保持心情愉快。還要注意日常生活中均衡飲食，從懷孕前3個月開始補充葉酸，給寶寶一個最佳的母體環境。
3、重視產前檢查
完善的產前檢查可以及早發現孕婦及胎兒異常，把握適當的處理時機，為胎兒和准媽媽的健康把關，對於高齡產婦來說，產前檢查尤其重要。一般產前檢查次數為15次，懷孕28周前每4周檢查1次，懷孕29～36周每2周檢查1次，而懷孕37周後每週檢查1次。屬於高危妊娠或有妊娠併發症的，醫生會視情況需要增加檢查次數。除此之外，高齡產婦還有
以下幾種必做的檢查：
1、超聲波檢查一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定胎兒的發育情況以及是否存在發育異常，如齶裂、臟器異常。
2、絨毛及羊水檢查醫生通常首先會採用母血篩查的方式，篩檢出胎兒染色體異常的高危險群，再針對這些孕婦進行更進一步的檢查。醫生會先在懷孕10周左右時進行“絨毛膜穿刺”檢查，其方法是用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織進行檢查;如果檢查結果懷疑胎兒有先天性異常的可能性，還會在懷孕16周再做一次羊水檢查，這將在麻醉的狀態下進行。醫生以針頭穿刺的方法，取羊水，收集胚胎脫落細胞，以進一步確定胎兒染色體是否正常。
3、甲胎蛋白檢查在16～20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中甲胎蛋白水準，可發現神經缺損、唐氏綜合征以及腎臟和肝臟疾病等。
⒋忌口
高齡孕婦在懷孕期間容易發胖，體重過度增加，易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難，這時需要控制體重，整個孕期體重增加不要超過12.5公斤，為了控制進食量，可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶等，還要適當增加一些豆類，這樣既可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物及堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
⒌觀察身體變化
大齡孕婦更要留意自己身體的變化，必須隨時注意自己的臉部、足部及手部是否有水腫的情況。因為懷孕後心臟的負擔會增加，而且由於子宮的增大而提高了橫膈膜的位置，也會影響到心臟的功能。
溫馨提示：晚孕最晚別超過35歲
女性的最佳生育年齡是24~29歲，你可以把做母親的年齡規劃在30歲以後，但最好別晚於35歲。因為女性超過35歲懷孕，胎兒畸形的發生率是二十幾歲懷孕的50~200倍，出現妊娠併發症的風險也比較高。
