貝瓦百科--健康生活, 高血壓食療法!血壓往往導致頭痛、腦出血、腦血栓、大腦萎縮、眼底出血、血管硬化等, 已成為常見病和多發病, 每年約有100萬人死於高血壓導致的心血管疾病。 那麼高血壓食療偏方有那些呢?高血壓食療法管用嗎?一起來看看貝瓦小編怎麼說吧!
飲食原則
1.控制熱能和體重。 肥胖是高血壓病的危險因素之一, 而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。 體內多餘的熱量能轉化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中, 從而導致肥胖。 有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者, 其收縮壓可高於正常人1.33千帕(10毫米汞柱),
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2.限鹽。 流行病學調查證明, 食鹽攝入量與高血壓病的發病呈正相關, 食鹽銷售量大的地區高血壓病的發病率顯著升高。 故一般主張, 凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的, 其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下, 對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制, 每日用鹽量以1~2克為宜。
3.控制膳食脂肪。 食物脂肪的熱能比應控制在25%左右, 最高不應超過30%。 脂肪的品質比其數量有更重要的意義。 動物性脂肪含飽和脂肪酸高, 可升高膽固醇, 易導致血栓形成, 使高血壓腦卒中的發病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高,
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4.多吃一些富含維生素C的食物, 如蔬菜、水果。 新近的研究發現, 在老年高血壓病患者中, 血液中維生素C含量最高者, 其血壓最低。 據認為維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。
5.保證膳食中鈣的攝入充足。 據研究報告, 每日膳食, 鈣攝入800~1000毫克, 可防止血壓升高。 流行病學調查資料證明, 每日平均攝入鈣量450~500毫克的人群比攝入鈣量1400~1500毫克的人群, 患高血壓病的危險性高出2倍。 有人估計人群日均攝鈣量若提高100毫克,