體重超標孕婦的飲食建議

孕婦體重重可能胎兒也會比較大， 如果是這樣的話， 可能分娩的時候孕婦會有些麻煩， 骨盆開口小胎兒的頭粗不了， 假如長時間不出來的話， 胎兒因為缺氧會導致窒息而亡， 危險可想而知。 所以體重超標的孕婦需要適當的減肥， 如果已經快要體重超標的話， 建議改善下飲食， 避免孕婦體重超標。

孕婦體重超標注意飲食：

一、孕婦已經很肥胖的話需要控制飲食， 不能再吃了， 尤其是營養已經夠的時候。 主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物， 米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。 動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，

少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 並可適當增加一些豆類， 這樣可以保證蛋白質的供給， 又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物， 這類食物含脂肪量也較高。 脂肪量高會引發其他的疾病， 讓孕婦不能健康的懷胎兒。

二、建議孕婦在懷孕期間多吃蔬菜水果， 尤其是體重超標的孕婦更適合選擇。 主食和脂肪進食量減少後， 往往饑餓感較嚴重， 可多吃一些蔬菜水果， 注意要選擇含糖分少的水果， 既緩解饑餓感， 又可增加維生素和有機物的攝入。 只是不建議孕婦把水果當成營養攝取的主要來源， 更多的希望混合搭配飲食。

三、孕婦不想要體重超標就應該在懷孕期間養好飲食習慣。

有的孕婦喜歡吃零食， 邊看電視邊吃東西， 不知不覺進食了大量的食物， 這種習慣非常不好， 容易造成營養過剩。 肥胖孕婦要注意飲食有規律， 按時進餐。 可選擇熱量比較低的水果作零食， 不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。 因為這些食物所含的營養容易致孕婦發胖， 如果想要健康懷孕的話， 就不應該亂吃。

專家給孕婦的飲食建議就是注意選擇， 不要以為一個人吃兩個人補很輕鬆， 體重超標緻胎兒變大， 分娩增加困難。