孕婦體重超標會怎樣_怎樣預防孕婦體重超標

養生之道網導讀：

孕婦體重超標會怎樣？懷孕的婦女為了確保胎兒的健康發育， 吃著比懷孕之前更多也更加營養的東西。 一不小心體重很容易就超標準了。 那麼， 孕婦體重超標會怎樣？專家將為每位准媽媽細心解答。

孕婦體重超標會怎樣

體重超標媽媽 母乳品質低

西班牙科學家最新研究發現， 母乳中含有700多種細菌， 這一數字超過以往的估計。 儘管這些微生物的具體作用還不得而知， 但是研究人員確信， 母乳中細菌的多樣性能幫助寶寶消化母乳， 同時， 提升寶寶的免疫力。

另外， 研究還發現， 超重或孕期增重過多的孕婦，

產後的母乳細菌種類較少， 計畫採用剖腹產的孕婦也有類似情況。 這可能與孕婦分娩時的激素狀況有關。

高體重小心妊娠糖尿病！

許多准媽咪都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養， 再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念， 以至於懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。 婦產科主治醫師陳晟立指出， 確實有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向， 體重超過孕期的標準， 對媽媽、寶寶都有不好的影響。

影響層面：*體重過重不僅會增加媽媽心肺功能的負擔， 還會提高難產的幾率。

*若合併妊娠糖尿病或妊娠高血壓， 將可能危及到寶寶的生命安全。

*有研究指出， 有糖尿病的孕婦所生的小孩中， 有較高的患多囊性卵巢、糖尿病的幾率。 所幸的是， 單純的體重過重還不至於增加寶寶畸形的幾率。

8成以上孕婦體重過重

一份最新的資料顯示， 超過八成孕婦在懷孕晚期有體重過重的現象， 但這些過重產婦的寶寶的體重分佈情形， 卻與一般產婦差不多，

這顯示孕婦多吃的部分， 最後可能囤積在自己身上， 產後體重很難恢復回來， 於是“產後肥胖”的問題將接踵而來！一旦體重超過孕期標準， 這時候也不能急於減肥， 如此不智的舉動反而會造成營養不均衡等問題。

解決對策：准媽媽們少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品。

*嚴格禁“奶茶、麵包、巧克力等高脂肪的食物， 儘量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。

*養成每天規律的”孕動“習慣， 如散步、游泳、伸展操等， 如此一來， 就能避免體重快速攀升的危險。

難產發生幾率大

胖了做什麼都不方便， 生孩子也是一樣。 脂肪堆積在產道， 生產時阻力增加， 而胎寶貝過大， 胎頭又大又硬， 更會加重自然分娩的難度。 當孕期體重增加超過20千克，

剖腹產率可高達60%。 雖然是難題交給醫生， 但肥胖的產婦一樣不得安寧， 因為肥胖會增加剖腹產手術的難度和術後併發症的風險。

怎樣預防體重超標

1、在家裡準備一個體重測量計。 定期在相同的條件下測定自己的體重， 隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規律。

3、吃飯的時候要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。 吃得過快、食物嚼得不精細， 不但給胃腸增加了負擔而且也不利於消化。

4、儘量少吃零食和夜宵。 大家都知道， 吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 其實夜宵也是保持體重的大敵， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵， 缺乏消耗， 脂肪很容易在體內囤積， 使人發胖。

5、避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。

可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

6、有的女性很節約， 家人吃不了的食物也堅持吃掉， 儘管自己已經吃飽了。 懷孕期間儘量不要這樣做， 不要因為食物上節約了， 體重上增加了。

7、多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。

8、少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。