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養血補血 如何做最美麗的孕期女人

生育年齡婦女由於月經失血、體內含鐵總量較低, 僅貯存 2- 3克。 妊娠後半期為了負擔胎兒生長與分娩, 鐵的需要量增加。 如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克, 妊娠後半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。 已知食物內所含鐵僅有10%能被消化道吸收, 孕婦每天從食物中可吸收的鐵, 也就只有1- 3毫克, 故距實際需要量始終有距離。 由於胎兒發育還需吸收鐵, 所以孕婦很容易出現缺鐵性貧血, 尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時, 貧血會更早出現, 而且更嚴重。

嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧,

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引起胎兒宮內發育遲緩、早產, 甚至死胎。 孕婦本身還容易發生妊娠高血壓綜合征, 產時及產後雖然出血不多, 也會因血液貯備不足而導致休克, 或因貧血嚴重導致心肌損害。

女性養血迫在眉睫。 那麼, 女人應怎樣進行養血補血呢?

經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康。 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。

注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物, 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

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學會科學生活方式

養成現代科學健康的生活方式, 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力, 並做到起居有時, 娛樂有度, 勞逸結合。

孕期應定期檢查血紅蛋白

如發現貧血應及早治療。 妊娠後半期每日服硫酸亞鐵0.3克 (其中含鐵離子為 60毫克 ), 如有 1/10被吸收, 每日就可吸收鐵離子6毫克, 這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血, 最好能一直服用持續到哺乳期結束。

進補養血食療藥膳

杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻, 雞蛋煮熟後剝殼, 再煮片刻即可, 吃蛋飲湯。

仙人粥

首烏、枸杞各20克, 粳米60克, 紅棗15枚, 紅糖適量煮粥, 均有養血功效。

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貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片, 每日3次, 每次0.3克, 飯後服, 並配維生素C, 每次0.2克, 連服2-3個月, 療效頗佳。

黨參煲紅棗

每次用黨參15克, 紅棗15枚, 煎湯代茶飲;

麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克, 紅棗20枚, 加水適量煮熟食用。

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