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養成按時睡眠的好習慣

睡眠尤其是夜間睡眠時, 身體內釋放的生長激素比白天多, 可促進孩子生長發育。 夜間睡眠不足的孩子, 往往長得較慢, 對孩子健康不利。 隨著孩子月齡增大, 大動作的發育, 玩耍的內容也越來越豐富, 常常處於興奮狀態, 到睡眠時間不肯去睡。 家長應重視安排好孩子的睡眠時間, 一般夜間睡眠在10小時左右、中午睡眠2-3小時, 並應自己獨立入睡。 做好睡前準備工作, 洗臉、刷牙、洗澡、換上乾淨的睡衣(全棉的), 睡前半小時不做劇烈的運動, 不看易使孩子興奮的電視節目, 如武打片、鬼神片。 應安靜地聽聽輕音樂、催眠曲或講與睡眠有關的故事,

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房間光線暗淡, 造成一種安靜的睡眠環境, 有利於孩子入睡。

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