飲食改善孕期的惡心嘔吐

懷孕以后， 最早感覺出來的不舒服， 就是惡心、嘔吐。 這是因為內分泌的改變所引起， 但情緒的影響， 也是一個主要的因素， 三個半月以后可慢慢的減除， 通常可由飲食方面來改善。

早晨剛起床， 未刷牙時， 先吃一些自己喜愛的食物。 不讓肚子空著才好， 例如：蘇打餅干、烤面包或一只水果， 但不要吃得太飽， 只要稍稍吃些填肚子即可。

覺得不舒服時， 可喝點熱茶、清咖啡、或熱牛奶， 熱開水中加點檸檬亦可， 吃后休息一下， 再慢慢起身。 冷的食物、較熱的食物， 不易引起惡心， 因為冷的食物氣味較淡， 不刺激胃粘膜，

食后盡量保持安靜， 多休息、少運動。 少量多餐， 避免油膩的食物。 辣椒等調味劑， 盡量少吃， 以免太刺激腸胃。 在此期間， 體力的運用， 應隨惡心、嘔吐的程度， 相對減少， 多些休息， 如此， 可減輕癥狀。