1. 有意識的改變飲食的結構。 日常飲食， 可以適當選擇吃一些粗纖維的食物， 粗纖維的食物具有刺激腸道蠕動的功效。 此外要養成良好的飲食習慣， 不暴飲暴食。
2. 儘量養成定時排便的習慣。 及時將體內的糞便排出， 避免造成淤積引起便秘的症狀。
3. 適度的鍛煉也能夠幫助預防孕期便秘。 孕媽媽要選擇適合自己的運動方式， 散步、爬樓梯等都是可行的運動方式。
4. 心理也很重要。 保持愉悅的心情也能夠有效預防便秘， 因此孕媽媽要積極的調適自己的心情， 不要被負面情緒所困擾。
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5. 平時可以考慮喝一些有利於排便的飲品來改善腸胃。
孕婦不便秘應該怎麼吃
1. 纖維多的食物， 例如糙米、玉米、各種蔬菜都是很不錯的預防避免的食物， 孕媽媽可以有意識的在自己的飲食中多添加纖維含量高的食物。
2. 脂肪酸多的食物也是孕媽媽的首選食物， 例如杏仁、核桃、腰果等都是脂肪酸含量較多的食物， 可以考慮多食用一些。
3. 一些能夠促進腸蠕動的食物， 例如蜂蜜、香蕉、果醬等也是孕期飲食中比較常見的食物孕媽媽應該要多食用一些， 這樣才能夠有效的預防便秘的出現。
4. 牛奶、優酪乳、乳酸飲料等含有豐富有機酸的食物也是孕婦預防便秘的可選食物。
5. 維生素含量多的食物， 例如動物肝臟、蛋黃、大豆、芹菜等是孕婦孕期食譜中必不可少的，
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6. 含水分多的食物能夠給孕媽媽的身體補充足夠的水分， 預防孕期便秘的出現。
其實， 孕婦只要日常的生活中有意識的加以注意， 養成合理均衡的飲食習慣， 這樣孕期便秘就不會來侵擾你了。
