預防妊娠紋按摩手法

手法：

塗抹乳☆禁☆房時， 可以乳溝做為起點， 以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩， 直至貼近下巴的脖子為止。

注意：

在懷孕中因為女性荷爾蒙的變化， 而導致胸部變大或者塌陷。 因此建議由下往上帶的方式進行按摩， 或者是由右向左， 把胸部聚集似地按摩。

手法：

以肚臍為起點， 以順時針方向不斷地畫圈按摩， 畫圈時應由小至大向外擴散， 直至均勻地塗滿整個肚皮為止。

注意：

腹部是懷孕中妊娠紋出現最厲害的部位， 也同時可以通過按摩和胎兒進行交流，

手法：

雙手由脊椎的中心往兩側10次。

注意：

按摩的技巧對於寶媽來說， 要根據自己的情況來分， 有的寶媽是孕期就癢的不得了， 這樣的在按摩的時候要注意力度， 不要傷到孩子。

手法：

塗抹時可將雙手放在臀部下方， 用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。

注意：

臀部比胸部或者腹部脂肪更多， 所以要比其他部位更用力地按摩才能提高皮膚的彈力。 從妊娠紋容易產生的下部， 向上拉似地進行按摩。

12 5 預防妊娠紋按摩手法：大腿

手法：

以膝蓋為起點， 由後側往上推向髖部10次。

注意：

從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，

1、進食足夠量的蛋白質

水腫的孕婦， 特別是由營養不良引起水腫的孕婦， 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。

2、進食足夠量的蔬菜水果

孕婦每天別忘記進食蔬菜和水果， 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高肌體的抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。

3、不要吃過鹹的食物

水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 特別不要多吃鹹菜， 以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入

對於水腫較嚴重的孕婦， 應適當的控制水分的攝入。

5、不吃難消化和易脹氣的食物

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物， 如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

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