為了防止近視的發生和發展， 日常所選用的食品應主要補充眼內睫狀肌與鞏膜必需的營養物質， 增強睫狀肌對外界的抵禦力量， 防止其擴張。 一般來說， 主要應補充以下幾種營養成分：
1、維生素
維生素是人體必需的營養物質， 雖然人體對它們的需求量很小， 但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。 防治近視時， 應適當多補充維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C及維生素E。 常見富含維生素的食品有蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
2、蛋白質
就鞏膜來說， 它能成為眼球的堅韌外殼， 就是由於有多種必需氨基酸構成很堅固的纖維組織。
Advertisiment
3、微量元素
主要是鈣和鋅。 鈣是骨骼， 也是鞏膜的主要構成成分。 鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。 常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼， 它們既含鈣豐富， 又易被人體吸收利用， 其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。 近視患者普遍缺乏鉻和鋅， 應多吃一些含鋅較多的食物， 如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、動物肝臟等。
