預防兒童春季流感 四個方面入手

流行性☆禁☆感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病， 通過飛沫傳播， 一般表現為發病急， 有畏寒、發熱、咳嗽、乏力、頭痛及全身酸痛等症狀， 而流涕症狀較輕。 體溫可達39℃—40℃， 一般持續2—3天後退熱， 全身症狀逐漸好轉， 但鼻塞、流涕、咽痛、乾咳等上呼吸道症狀較為明顯。 少數患者還可能出現食欲不振、噁心、便秘、腹瀉等輕度胃腸道症狀。 中年人、伴有慢性呼吸道疾病或心臟病的患者， 易併發肺炎。

日常生活中預防春季流感， 可從以下四個方面入手：

一、科學洗手

注意保持良好的個人衛生， 勤洗手， 使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，

不用污濁的毛巾擦手。 可以通過六步洗手法徹底清潔雙手：第一步， 掌心相對， 手指併攏， 相互揉搓；第二步， 手心對手背沿指縫相互揉搓， 交換進行；第三步， 掌心相對， 雙手交叉指縫相互揉搓；第四步， 彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓；第五步， 右手握住左手大拇指旋轉揉搓， 交換進行；第六步， 將手指尖併攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

二、文明咳嗽

流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中， 所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻， 避免飛沫污染他人。 若一時來不及拿紙巾遮掩， 可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻， 因為病毒不容易在乾燥的衣服上停留。 打噴嚏或咳嗽時，

最好不用手遮掩口鼻。 如果雙手接觸了呼吸道分泌物， 應立即洗手， 儘量少用雙手觸摸臉。

三、充足睡眠

兒童每天保證9—10小時的睡眠時間；成年人每天保證7—8小時的睡眠時間；老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

四、增強體質

一方面要加強體育運動， 另一方面要保證健康、營養飲食。 飲食、飲水要衛生；少吃煎、炸、烘、烤的食物；多吃富含維生素C的蔬菜水果、乳製品和高蛋白的食物。

寶寶春季食療預防流感吃什麼好

流感屬於中醫學“傷風”、“時行感冒”的範疇。 古方中醫專業人士介紹寶寶春季飲食建議如下：

①春天寶寶易患流感、嘴邊炎、牙齦易出血、皮膚易乾燥等多種疾病， 所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。 如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、番茄、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。

合適吃一點野菜和糙糧， 如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

②寶寶要少吃零食， 還要教育寶寶不偏食、不挑食， 多吃富含維生素的食品會有利於皮膚健康。

③給寶寶多喝水， 多吃水果。 媽媽可以規定寶寶一天喝多少水， 並定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。 讓寶寶多吃水分足的水果 梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。 也可以把水果榨成汁給寶寶喝。

④多吃清淡食物， 少食辛辣刺激食物。 鹽分太多容易脫去體內水分， 油炸食物熱量太高。 平時可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。 蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物， 要避免寶寶多食。

⑤注意膳食平衡， 加強營養， 多給寶寶吃富含維生素B的食物，

如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等， 可以防止寶寶口角發炎。 保證寶寶有充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪和礦物質供應， 增強☆禁☆暴露部位對寒冷刺激的適應能力。