霧霾天氣孕婦吃什麼來清肺

導讀：最近的霧霾天氣著實讓孕媽們倍感煎熬。 一整天下來整個人都感覺髒兮兮的， 鼻孔裡也全是黑色的灰塵。 所以， 應對這種霧霾天氣除了硬體設備外還需要由內而外地養養生， 給自己找一份清肺食譜來對付霧霾給身體帶來的不適。

清肺食物：

五臟中的肺對應五色中的白色

中醫以白色食物來清肺防燥， 與肺同系統的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等。

建議肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人， 在霧霾天氣要多吃一些白色的食物，

例如豆腐、白菜、高麗菜、花椰菜、山藥、茯苓、白芝麻、白芍等，

還可以適當食用川貝冰糖燉梨、雪梨燉百合，

銀耳湯等食物以清潔呼吸道， 潤肺抗病。

清肺食譜：

百合粥

材料：百合60克， 大米250克， 白糖100克。

做法：大米、百合淘洗乾淨置鍋內， 先用大火燒沸， 再改用小火煨熬， 待百合與米熟爛時， 加入白糖拌勻即成。

功效：潤肺止咳， 清心安神。 適用於肺癆久咳， 咳痰唾血， 神志恍惚， 虛煩驚悸等症。

藕百枇杷湯

材料：鮮藕100克， 百合、枇杷各30克， 白糖適量。

做法：將鮮藕去皮、節洗淨， 切片;枇杷去皮及核， 與百合同放鍋中， 武火煮沸後， 大火燉至爛熟， 白糖調味服食。

功效：可滋陰潤肺， 清熱止咳。

百合雪梨湯

材料：百合30克， 雪梨1個， 冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜， 次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內， 再加半碗多清水， 煮一個半小時，

待百合已爛， 納入去皮核切塊之雪梨及冰糖， 再煮30分鐘即成。

功效：可滋陰潤肺。

黑木耳粥

原料：黑木耳30克， 粳米100克， 大棗數枚， 冰糖適量。

做法：先將木耳用涼清水浸泡半天， 撈出洗淨與粳米， 大棗同煮為稀粥， 加入冰糖， 糖化即成。 如果嬰兒食用， 可將木耳切碎， 大棗去核， 去皮， 以方便食用。

黑木耳有養血、止血、潤燥、清肺作用， 其鐵含量比動物性食品中最高的豬肝高出五倍， 比菠菜高三十倍。

銀耳蓮子百合排骨湯

原料：雪耳75克， 百合100克， 排骨500克、薑蔥若干、鹽少許。

做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸， 煲3小時。

潤肺豆漿粥

原料：豆漿1000克， 糯米100克， 白糖適量。

做法：將糯米洗淨放入鍋中， 加水適量， 武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，

煮至米粒開花時倒入豆漿， 繼續熬10分鐘， 加白糖適量即可。

百合蓮米銀耳湯

材料：百合30克， 蓮米15克， 銀耳10克， 冰糖適量。

做法：將蓮米、銀耳發開， 與百合、冰糖同放鍋中， 加清水適量煮至湯濃即成， 每日1劑。

功效：可潤燥養陰。

百合二汁湯

材料：百合100克， 甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯， 蜂蜜適量。

做法：先將百合洗淨， 加水煮爛後納入二汁及蜂蜜， 煮沸即可， 睡前頓服。

功效：可潤肺止咳， 生津止渴。

百合棗仁湯鮮

材料：百合50克， 生熟棗仁各15克。

做法：將鮮百合用清水泡一夜， 取生熟棗仁水煎取汁， 納入百合煮熟， 連湯食下。

功效：可清心安神。

溫馨提示：

各位孕媽們在霧霾天時應儘量減少外出， 即便外出也要戴好口罩做好防護措施。 另外， 在室內時最好不要敞開窗戶，

以免灰塵飄落到室內， 污染室內環境。