孕期鍛煉有益處， 不過做任何運動之前， 都必須清楚它們的注意事項， 這樣才能在保證安全的情況下， 達到預期的效果。
一、適合孕婦做的鍛煉
1.從安全的角度出發， 散步是最適合的運動了。 散步不僅僅可以讓孕婦從中得到鍛煉， 也可以避免運動產生的意外， 因此， 對孕婦來說， 散步絕對是最好的一項鍛煉了。
2.游泳也是一個很好的鍛煉項目， 可能很多人會認為游泳對胎兒和孕婦自身會存在危險。 但是實際上， 選擇適當的時期進行游泳鍛煉， 不僅僅可以鍛煉孕婦的臀部肌肉和腿部肌肉， 而且也有利於心血管。
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3.做瑜伽比較輕鬆， 可以鍛煉肌肉張力， 而且對調節呼吸以及保持身材都有一定的作用。
4.做廣播體操。 一般廣播體操的運動幅度並不太大， 而且完成一套體操的時間正常情況下都在10分鐘之內。 所以， 每天堅持做廣播體操， 孕婦可以從中得到鍛煉， 也可以避免運動過累。
二、孕婦鍛煉的注意事項
1.根據自己身體的實際情況選擇鍛煉專案， 不同的孕婦體質不同， 有些人可以做一些運動幅度稍微高點的運動， 但是有些人卻在孕期必須臥床休息。 所以， 打算鍛煉之前， 最好是去諮詢一下醫生， 讓醫生根據身體的情況來分析出做哪種運動比較有益。
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2.鍛煉需要有他人的陪同， 最好是有專業人士指導。 因為懷孕後很多運動的幅度是不可以像懷孕前一樣， 那樣容易對孕婦的身體和胎兒的健康造成危險。 因此， 必須有比較專業的人來指導， 這樣才能收到好的鍛煉效果。
3.鍛煉的時間要控制好， 懷孕期間是不適宜做太劇烈的運動， 更不能做容易勞累的運動。 因此， 想鍛煉身體最好要有明確規定多久運動一次， 每次運動多長時間這樣的一個計畫。
4.運動的時候， 孕婦最好是穿比較寬鬆的衣物， 穿鞋子最好是選用防滑的， 這樣才能保證安全和舒適。
5.運動容易出汗， 如果剛好風大， 一不小心就會感冒。 所以， 孕婦運動要注意穿衣脫衣問題， 不要在汗水淋漓的時候馬上脫衣，
