鈣片不能和什麼一起吃

懷孕以後， 很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。 可是， 有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合會形成不溶性的沉澱， 從而影響鈣的吸收。

一般情況下， 如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物， 就會使鈣∶磷的比例變高。

過多的磷會把體內的鈣給“趕”出體外的。 所以， 大家在食用鈣片期間， 儘量少食用碳酸飲料哦。

大米和白麵中含有植酸，

所以， 大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發酵以後的麵食所分泌出的植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。

12 4 鈣片不能和什麼一起吃：鹽

鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收， 同時， 還可能導致人體骨骼中的鈣大量流失。

這是因為鹽中含有比較多的鈉， 而腎臟每天需要把多餘的鈉排出人體外， 相關資料顯示， 每排泄1000mg的鈉， 同時會耗損26mg的鈣。 所以， 大家在食用該鈣片的時候， 飲食以清淡為主。

鈣是提供身體所有機能的重要營養素。 也就是說， 鈣質一旦不足， 身體就無法正常運作， 進而引起各種問題。

由於鈣質是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養素， 所以鈣質一旦不足， 便會從骨胳中吸取。 人體每天自汗水及尿液中排出體內鈣質， 這些被消耗的鈣質也必須從每日攝取的營養中去補充， 以達到身體鈣質的平衡。

但由於鈣屬於不容易被吸收的營養素， 所以是缺一不可的重要營養素。

有專家指出， 補鈣的最佳時間是在每天臨睡前,在一日三餐飲食中， 人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。 當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時， 血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水準。

到了夜間， 人體不再進食， 而尿液照常會形成， 血液中的一部分鈣不斷進入尿液， 於是為了維持正常的血鈣水準。 這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。 臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源。 阻斷體內動用骨鈣， 況且鈣還有鎮靜作用， 可以有助於睡眠。 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。 要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。

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