避開危險食物，養出好母乳

為了寶寶的健康， 哺乳媽媽一定要管好自己的嘴， 避開一些影響母乳分泌的危險食物， 為寶寶養出最好的乳汁。

遠離回乳食物

大麥及其製品， 如大麥芽、麥芽糖等食物有回乳作用， 所以準備哺乳或產後仍在哺乳期的媽媽應忌食。 欲斷乳的新媽媽可以將大麥作為回乳食物。 除了麥芽， 人參（參須也可以）、韭菜（韭黃也可以）、花椒等食物都會造成新媽媽回奶。

另外， 基本上只要是涼性的食物， 大多會回奶， 比如菊花茶、瓜類、薄荷等。 辛辣燥熱食物產後新媽媽大量失血、出汗， 加之組織間液也較多地進入血循環，

茶、咖啡和碳酸飲料

哺乳期間， 新媽媽不能喝濃茶， 因為茶中的鞣酸被胃黏膜吸收，

咖啡會使人體的中樞神經興奮， 雖然沒有證據表明它對寶寶有害， 但也同樣會引起寶寶神經系統興奮。

碳酸飲料不僅會使哺乳媽媽體內的鈣流失， 它含有的咖啡因成分， 還會使寶寶吸收後煩躁不安。 哺乳媽媽最好在斷奶前都遠離碳酸飲料。