適當進行運動

適當進行運動是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“適當進行運動”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

適當地運動有諸多益處。 即可控制體重， 又可提高抵抗力， 改善妊娠不適， 如腰痛、水腫、便秘及痔瘡， 并因骨盆和腰部肌肉的加強使胎寶貝容易娩出；能更多接受日光照射， 防止孕媽咪發生缺鈣；最為重要的是運動能幫助大腦釋放有益物質， 通過血液進入胎寶貝體內， 對他們的大腦發育極為有利。 較為適宜的運動方法：

在幽靜的綠蔭路上或穿梭于百花之中，

或踏著沙沙作響的皚皚白雪散步。 這樣， 可使孕媽咪的心情格外舒緩、平靜， 還可使胎寶貝得到適度晃動， 對神經系統發育很有益。

在游泳時身體重量完全被浮力承受， 對脊柱壓力有所減緩， 不僅大大減輕腰背酸痛， 也使得胎盤、子宮的血液循環達到最佳狀態， 十分有利于給胎寶貝供氧。

在醫生指導下做柔軟體操， 可加強腰部、骨盆肌肉的強度和力度， 為分娩打下良好的基礎， 也可減輕日益增大的子宮帶來的腰背痛， 還有助于產后體形的復原。

經常蹲一蹲可加強骨盆肌肉運動， 增加骨盆肌肉彈性， 減少難產幾率， 是最好的助產運動。

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