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適合孕期喝的營養果汁

現如今, 很多家庭都會自榨果汁, 這樣不僅營養還很健康。 那麼, 對於准媽媽來說可以喝那些果汁呢?孕婦每天能喝多少果汁呢?下面就來為你解答這兩個問題, 一起來看看吧。

孕婦每天能喝多少果汁

鮮榨果汁含90%以上的水分, 還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 由於果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收, 會促使體重迅速增加, 因此, 孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過300毫升。 懷孕期間多飲水可以增加迴圈血量, 促進新陳代謝, 提高自身免疫功能, 對胎兒的生長發育有積極的促進作用。 孕婦不宜喝純淨水。

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純淨水、太空水、蒸餾水都屬於純水。 其優點是沒有細菌、病毒;缺點是大量飲用時, 會帶走體內有用的微量元素, 進而降低人體免疫力。 另外, 少喝茶水。 飲茶容易提高孕婦的神經興奮性, 可能出現睡眠不深、心跳加快、增加胎動等情況。 可樂和咖啡會提高孕婦神經興奮性, 可樂含咖啡因、色素、碳酸等, 會加重孕婦缺鈣。

接下來, 就來看看小編推薦的適合孕婦喝的果汁吧。

孕婦喝什麼果汁好

胡蘿蔔橘子汁

原料:胡蘿蔔1根, 橘子2個, 水1/2杯, 蜂蜜1大勺, 橄欖油1/2小勺

做法

胡蘿蔔切成入口大小, 倒入攪拌機中, 加水充分攪拌, 然後加入蜂蜜。

用榨汁機把橘子榨成汁, 去籽後加入做法1的胡蘿蔔中, 充分攪拌後倒入玻璃杯。

滴入橄欖油, 再一次攪拌。

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熱量:149卡

作用:改善粗糙肌膚

芝麻豆漿飲料

原料:黑芝麻粉20g, 豆漿2杯, 蜂蜜1大勺

做法

一邊攪拌一邊將黑芝麻粉一點一點地加入豆漿中, 攪拌均勻。

加入蜂蜜後繼續攪拌即成。 飲用時還可以依據個人喜好再撒些黑芝麻。

熱量:183卡

作用:消除緊張不安情緒

杏肉生薑熱飲

原料:杏肉乾80g, 生薑片6片, 蜂蜜1大勺, 水1又2/3杯, 杏仁20顆

做法

將杏肉乾用溫水洗淨, 切成塊。

杏肉塊和生薑片放在小鍋中, 加水後小火煮5~6分鐘。

杏仁搗碎後加入一半煮好的杏肉和生薑, 倒入攪拌機攪拌, 待杏仁變得很細時加入剩下的一半和蜂蜜, 繼續攪拌即可。

熱量:176卡

作用:改善怕冷症狀

芹菜草莓汁

原料:芹菜菜葉40g, 草莓200g, 檸檬汁2小勺, 水1~1又2/3杯

做法

把芹菜菜葉和草莓洗淨,

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瀝幹水分。 草莓去蒂, 每個都切成兩半。

將菜葉和草莓放入攪拌機, 加1/2~3/4杯的水攪拌。 如果特別稠把剩餘的水也倒進去再繼續攪拌。

倒入玻璃杯中, 加入檸檬汁混合, 也可再加些蜂蜜。

熱量:74卡葉酸:124.6微克

作用:補充大量葉酸

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