適合孕早期的運動

很多准媽媽都已經認識到孕期運動對於分娩及胎寶寶的好處， 但是孕期的運動必須是適當適合的， 特別是在孕早期， 胚胎在子宮內紮根不老， 此段時間如果劇烈運動容易導致流產等不良後果， 而散步、游泳、太極等運動量不大的運動比較適合於孕早期的准媽媽。

孕早期游泳是一個非常好的選擇

許多的孕媽媽會認為游泳對於孕媽媽來說太不安全， 其實游泳是一種非常好的有氧運動。 最重要的是， 游泳讓全身肌肉都參加了活動， 促進血液流通， 能讓寶寶更好地發育。 同時， 孕期經常游泳還可以改善情緒，

游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池， 下水前先做一下熱身， 下水時戴上泳鏡， 還要防止別人踢到寶寶。 孕期游泳可以增強心肺功能， 而且水裡浮力大， 可以減輕關節的負荷， 消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題， 不易受傷。

其他適合孕早期准媽媽的運動

除了游泳之外， 像快步走、慢跑、簡單的韻律舞、爬爬樓梯等一些有節奏性的有氧運動也可以由孕媽媽自己選擇定期進行。 但是， 類似於跳躍、扭曲或快速旋轉的運動應當儘量避免。

小貼士：日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以， 但如果反應嚴重， 嘔吐頻繁， 就要適當減少家務勞動。