您的位置:首頁>正文

適合孕早期孕婦的保健操

對於婦女而言, 在懷孕期間適量的運動對身體是有益的。 在懷孕早期的前三個月雖是流產的危險期, 但也不是說就只能整體的呆在床上不動。 那麼, 適合孕早期孕婦的保健操都有哪些呢?

舒展背部

第一步:雙臂上舉, 吸入空氣再從口裡慢慢吐出, 上半身向前彎曲。

第二步:注意保持背部挺直, 脖子稍稍上抬, 兩眼凝視前方。 待身體彎曲至與雙腿構成直角之後再次吸入空氣, 弓起背部並慢慢地讓上半身恢復原位。

功效:強化肌肉, 並使孕婦的呼吸變得更暢通。

轉動頸部

第一步:脖子向右邊緩緩轉動側視右方,

Advertisiment
然後變為向左轉動並側視左方。

第二步:向上仰視, 再轉而向下。

功效:通過從左到右, 再從右到左的旋轉, 可以緩解頸部的僵硬狀態, 達到鬆弛肌肉的效果。

孕婦保健操有很多種, 但是對於孕早期的孕婦而言, 應避免做劇烈運動, 如果孕婦有過特殊流產史或有宮頸鬆弛症, 那麼這段時間更要注意保胎, 儘量臥床靜養。

相關用戶問答
  • 1回答

    孕早期孕婦過多的吃水果好嗎?

    孕早期,不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、柳丁等寒性水果,也要有選擇性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕媽咪就拿來化浮腫,卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脫水。所以,很多水果的作用都有正反兩方... [詳細答案]

  • 1回答

    懷孕早期孕婦不能吃什麼海鮮?

    懷孕早期,螃蟹堅決不能吃。特別強調的是螃蟹大鉗子的肉,會引發早期胎兒流產,是極其危險的。海鮮一定要吃熟的,萬不可吃生海鮮。孕婦如果吃生海鮮,有一些寄生蟲或病菌很容易被你肚子裡的寶寶吸收。那個後果是不... [詳細答案]

  • 3回答

    懷孕早期孕婦可以吃不辣的辣椒麼?

    您好,可以少量食用。建議懷孕期間要注意營養的均衡,多吃蔬菜水果,並且要保證充足的蛋白質等營養的攝入,可適當補充一些維生素和礦物質等,有益於胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健,多休息,適當活動... [詳細答案]

  • 1回答

    孕早期孕婦有哪些禁忌的食物?這些食物對胎兒會產生什麼影響?

    孕早期的孕婦要避免吃一些不新鮮的食物,像是醃制的、熏肉這些食物;像當歸、阿膠這些補氣活血的補品,還有山楂、薏米、蟹爪這些在中醫上都是墮胎的東西,會促進宮縮,這些食物也是不適合吃。同時,到了夏天孕婦不... [詳細答案]

  • 1回答

    如何挑選適合孕中期孕婦的補鈣產品?

    補鈣的食物有:乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類等。如果要選用補鈣產品,要注意藥品的生產廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,以免買到偽劣產品。另外,... [詳細答案]