過度肥胖對生育的影響

養生之道網導讀：

過度肥胖對生育的影響是什麼？這個問題可能引起重視的人並不多。 如果你想自己能擁有一個可愛的小寶寶， 那麼請隨小編一起來瞭解一下， 過度肥胖對生育的影響到底是什麼？

一、過度肥胖對生育的影響

1、女性肥胖對生育的影響：

肥胖， 影響女性的美， 而且給健康埋下諸多隱患。 不僅如此， 肥胖還會影響生育能力， 這是很多人都沒有意識到的問題。

小陳夫婦長得白白胖胖， 很有夫妻相， 兩人也都是慢性子好脾氣， 日子過得挺和美， 可就是結婚三四年了還沒有孩子。 眼看著差不多時候結婚的同學同事都抱上了小王子小公主， 兩人漸漸著急起來， 上醫院一看， 兩人各有問題：妻子多囊卵巢， 丈夫精弱。 醫生在藥物治療的同時， 居然給夫妻雙方都開出了需要減肥的建議。

原來， 國內外的研究都有表明， 超重和肥胖對男女不孕不育都有推波助瀾的作用。

美國專家曾對26303對計畫妊娠的夫妻進行了統計， 發現與體重指數正常的男性相比， 體重指數增加、超重和肥胖的男性， 不育的風險也隨之增加。 體重指數過高的男性不僅精子存活率、活力降低， 並且精子dna碎片增加， 從而導致妻子的妊娠率降低而易發生流產。

同樣， 肥胖更是女性不孕的幫兇。 在對7327位妊娠婦女進行統計後發現， 減輕體重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。 女性肥胖患者常常伴有月經紊亂、體毛濃密、臉部多發痤瘡等問題， 這是由於肥胖引起的內分泌紊亂， 進而造成代謝綜合征的產生。 這些疾病包括多囊卵巢綜合征、高雄激素血症等， 造成女性男性化表現， 甚至造成女性不孕。

因此，

成功減肥是成功妊娠的前提條件。

① 作息規律， 三餐定時， 少吃零食。

② 飲食中補充足夠優質蛋白質， 最好是植物蛋白， 如豆製品。

③ 增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入， 保證維生素和礦物質的吸收， 減少動物性和精細加工食物的量。

④ 每天喝足8杯白開水。

⑤ 飯後不要馬上坐下來， 可以散步半小時， 晚8點之後不要進食。

⑥ 適當運動。

2、男性肥胖對生育的影響：

美國一項新研究顯示， 肥胖可能影響男性的生育能力。

賓夕法尼亞州立大學醫學院的研究人員在美國某雜誌月刊上發表研究報告， 稱他們對87名19歲至48歲的健康男性進行了調查， 發現肥胖會使男性的激素水準發生變化， 導致生育能力下降。

該研究小組的研究員說， 與較瘦的男性相比，

肥胖男性血液中睾丸激素水準較低， 促黃體激素和促卵泡激素也比較低， 後兩種激素對於生育能力非常重要。

研究員說， 這一結果表明， 肥胖是導致不育的一個因素。

研究小組發現， 在接受調查的87名男性中， 已有孩子的占68％。 他們的平均體重指數為28， 屬於超重；而沒有孩子的男性平均體重指數為32， 屬於肥胖。

研究人員對接受調查男性的生殖激素進行檢測後發現， 肥胖程度越高， 促黃體激素和促卵泡激素水準就越低， 而雌激素水準就越高。

研究人員解釋說， 過度肥胖也許會促使睾丸激素轉化成雌激素， 激素的這種變化又會向大腦發出信號， 抑制促黃體激素和促卵泡激素的生成。

研究人員指出， 過去的研究表明， 肥胖會導致性☆禁☆欲減退並增加發生勃起障礙的可能性。

這些影響和本次研究所發現的激素變化也許會共同作用， 削弱肥胖男性的生育能力。

二、備孕男女如何提高生育能力

1、控制合理的體重。

不管是什麼， 將自己的體重控制在標準的範圍裡應該是最健康的。 曾有調查研究指出體重超標的男人精子的密度往往比較低， 而體重偏輕的精子密度更低， 所以控制在標準體重裡就有助於提高生育能力。 而對於體重超標的女性朋友受精的成功率會降低， 而且如果懷孕後也會有比較多的麻煩， 所以在備孕的時候女性朋友最好是控制在合理的體重裡。

2、過曬太陽提高生育力。

充分的日光浴是可以提高女性朋友的生育能力的， 提高懷孕的機會。多多的曬曬太陽還可以減少患乳腺癌的幾率，特別是當在太陽光下曬著會增加體內的維生素D，有助於抑制癌細胞的生長，而且可以促進鈣質的吸收。

陽光下合成的維生素D能激發男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產生中起著關鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。一般春夏兩個季節，一天15分鐘的日光浴就可以使體內產生足夠的維生素D。

3、針灸法。

針灸一直是中醫中與眾不同的保健方式，特別是現在外國的人們都炙熱與中醫治療。中醫上主要是通過針插入體內，調節人們體內混亂的真氣，有助於緩解壓力，提高懷孕幾率，而且針灸也可以增加子宮血液的流動，更好的幫助卵子和精子的結合，平衡體內激素。

4、是補充維生素E。

很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴重危害到身體健康，也導致男性的精子品質下降，如果男性朋友要提高生育能力，那麼在飲食上就要注意維生素E補充。如果缺乏維生素E就可能引起睾丸受到損害，導致性功能減退，使精子運動發生異常，所以補充維生素E可以提高精子品質，幫助提高生育能力。

由此可見，雖然過度肥胖會影響生育能力，但只要我們合理去控制，這個問題是完全可以避免的。

提高懷孕的機會。多多的曬曬太陽還可以減少患乳腺癌的幾率，特別是當在太陽光下曬著會增加體內的維生素D，有助於抑制癌細胞的生長，而且可以促進鈣質的吸收。

陽光下合成的維生素D能激發男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產生中起著關鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。一般春夏兩個季節，一天15分鐘的日光浴就可以使體內產生足夠的維生素D。

3、針灸法。

針灸一直是中醫中與眾不同的保健方式，特別是現在外國的人們都炙熱與中醫治療。中醫上主要是通過針插入體內，調節人們體內混亂的真氣，有助於緩解壓力，提高懷孕幾率，而且針灸也可以增加子宮血液的流動，更好的幫助卵子和精子的結合，平衡體內激素。

4、是補充維生素E。

很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴重危害到身體健康，也導致男性的精子品質下降，如果男性朋友要提高生育能力，那麼在飲食上就要注意維生素E補充。如果缺乏維生素E就可能引起睾丸受到損害，導致性功能減退，使精子運動發生異常，所以補充維生素E可以提高精子品質，幫助提高生育能力。

由此可見，雖然過度肥胖會影響生育能力，但只要我們合理去控制，這個問題是完全可以避免的。