孕媽媽在懷孕後不可能一直不動， 但是很多健身專案往往又是對孕媽媽們有危害的。 那麼， 適合孕媽媽的健身項目又有哪些呢？
1、散步
散步溫和、舒緩， 可以說是孕期最佳的運動之一。 在選擇散步場所的時候， 一定要選擇空氣新鮮、陽光充足、人少的地方。 但是天氣太熱的時候， 特別是在上午10點-下午3點之間最好不要去散步。 同時， 還要注意相應速度， 每天一次， 每次20-30分鐘就好。
2、游泳
游泳運動適宜孕媽媽在比較穩定的時期進行。 為了安全起見， 建議孕媽媽在諮詢婦產科醫生後再確定是不是要去游泳。
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3、瑜伽
除非孕媽媽們在懷孕前一直在堅持練習瑜伽， 否則在孕期進行瑜伽相關運動一定要在專業教練的指導下進行。 而且一些高難度的瑜伽動作和高溫瑜伽， 都是不適合孕媽媽們進行練習的。
4、避免激烈的腹部運動
比如打羽毛球、打網球、騎馬等劇烈的腹部運動， 都是不適合孕媽媽進行的。 尤其是潛水， 因為潛水會很容易使孕婦處於缺氧的狀態， 導致胎兒畸形。
當然， 幾分鐘的熱身運動也是非常重要的。 熱身能夠給予大腦相應的刺激， 讓孕媽媽們的身體做好更強運動的準備。 所以， 健身項目對於孕媽媽只要做好也是很重要的。
