運動減肥的基本原則

1. 降低胰島素水準
要令身體燃燒脂肪， 體內調節脂肪代謝的胰島素應該下降至低水準。 所以， 運動減肥最少要15分鐘以上。 因為在最初5分鐘內， 運動所需要的能量來自血糖和糖原， 而非脂肪。 這之後， 胰島素水準下降， 脂肪被釋放出來代謝， 並且還需要在氧氣充足的情況下， 才能算“燃燒”的效果。
2. 減少脂肪占身體總重的比例
運動減肥中， 肌肉鍛煉不可忽略。 肌肉比例增多了， 除了可以提高運動能力， 還可以增加靜態代謝率， 從而使得身體日常能量的支出增加， 減少脂肪的積聚機會。 另外還應配合進行一些提高心肺功能的訓練， 比如跑步、爬山、游泳、騎車等。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項