這些產後喝湯的錯誤你也在犯！

豬蹄湯， 瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等含有豐富的水溶性營養， 不僅利於體力恢復， 還能幫助乳汁分泌， 是新媽咪的最佳營養品。 喝湯也是也是有學問的：

喝湯時間有講究

肉湯中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質， 對乳汁有很大的影響， 所以寶媽們要注意喝湯的時間。 如果你乳汁分泌充分， 就應遲些喝湯， 以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯；如果產後乳汁遲遲不下或者下得很少， 就應早些喝湯， 以促使下乳， 滿足寶寶的需要。

產後喝肉湯要去油

肉湯中含有過多的脂肪， 你攝入越多。 乳汁中的脂肪含量也就越多。

常規的去油方法有兩種， 一是燒開了， 在沸騰的中心取湯;二是放涼了， 油凝固了， 再把油撈出來。 另外你也可以在喝湯的時候直接用吸管， 避免油脂的攝人。

適時適量喝湯

肉湯營養豐富， 水分充足， 產後出汗多再加上乳汁分泌， 你需要的水分量要高於一般人， 因此， 產後一定要適時適量多喝湯水。

下面再給大家推薦三種催乳湯譜：

冬瓜皮煮鰱魚：冬瓜皮利尿也催乳， 鰱魚營養豐富， 把冬瓜皮刮去絨毛外皮， 洗淨。 把湯熬成乳狀， 味美營養好， 適合產婦坐月子吃。

紅小豆煮粥， 加紅糖服食：紅小豆利尿催乳，

黃花菜煨豬蹄或黃花菜公雞湯：黃花菜性味甘涼， 有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神等功效， 對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效， 可作為病後或產後的調補品， 黃花菜配豬蹄和公雞熬湯， 強強聯手。 （注意：黃花菜一定不要用鮮的， 內含秋水仙堿， 有毒）