原料：
豬腳500克， 大紅棗30克， 花生米30克， 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
制法：
1、豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。
2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
3、將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
食用功效：
補血益氣， 強身通乳、有利於追奶。
2 木瓜花生大棗湯
原料：
木瓜750克， 花生150克， 大棗5粒， 片糖3/2塊
制法：
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內， 放入片糖，
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食用功效：
部分婦女產後因乳汁不足， 在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。 產婦要增加乳汁， 可煲木瓜花生大棗湯飲用， 這湯水對增加乳汁、追奶有顯著效用。
3 芙蓉鯽魚
原料：
新鮮鯽魚 1 條， 雞蛋 3個， 火腿10克， 生薑5克， 香菜5克， 花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
制法：
1、將鯽魚殺洗乾淨;雞蛋磕開， 去掉蛋黃， 留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生薑去皮切片;香菜洗淨。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯， 調入鹽、味精打勻， 倒入魚面， 擺上生薑片。
3、蒸籠燒開水， 將魚盤放入， 用小火蒸8分鐘， 去掉生薑， 撒上胡椒粉、火腿末， 淋入熟油， 撒上香菜即可。
食用功效：
此菜色澤潔白細嫩， 而且營養豐富， 能促使哺乳媽媽乳腺通暢，
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4 無花果燉豬腳
原料：
無花果60-120克， 豬蹄500克， 精鹽少許。
製作：
1.無花果、豬蹄洗淨。
2.鍋置火上， 加適量清水， 放入無花果、豬蹄， 用小火燉至爛熟， 加精鹽少許調味即可。
食用功效：
無花果有健脾清湯、解毒消腫、通乳的作用。 此菜由無花果和補血益氣、追奶的豬蹄共煮而成， 具有補氣血、下乳汁的功效， 適於產後氣血不足、追奶者食用。
5 健康小提示
追奶媽媽們要注意剛出生後頭幾天不要吃發奶湯， 因為這個時候乳腺管還沒通， 奶多了不通的話， 容易得奶結， 甚至急性乳腺炎。 一開始就喝點清淡的湯， 如絲瓜蛋湯， 可以排水， 因為孕後期很多媽媽都有水腫的。
