近視眼防治

1 近視眼防治：不長時間看書

有些人看書寫字、看電視、用電腦， 幾個小時不休息， 有的學生甚至到深夜才睡覺， 這樣不但影響身體健康， 使眼睛負擔過重， 容易引起調節性(或稱功能性)近視， 即假性近視。 並且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力， 眼內壓增高， 眼內組織充血。 因此， 學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

2 近視眼防治：做眼保健操

眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理， 結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。 通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，

改善神經營養， 消除眼內的過渡充血， 達到解除眼疲勞的目的。 實踐表明， 堅持做好眼保健操， 對保護視力， 預防近視具有一定的意義。 每天可做數次， 選擇在學習、工作中間的休息時間。

3 近視眼防治：注意用眼的時間

幼兒時期的眼球發育還不完善， 工作能力較低， 每次看書或寫字0。 5～1小時， 就要讓孩子到戶外活動活動， 做做遊戲， 望望遠方， 或觀察一下花草綠樹， 使緊張的眼部肌肉放鬆， 消除疲勞。 另外， 還要使孩子生活有規律， 有充足的睡眠， 使眼睛得到充分的休息。

4 近視眼防治：用眼的光線

不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。 晚上室內若用25瓦的電燈泡， 書本與燈泡的距離應當在1米以內。 若用60瓦的燈泡， 書本與燈泡的距離應在1～2米之間。

陰天、黃昏、月光下光線微弱， 陽光下光線強烈， 都不適宜讀書寫字。 看電視時， 要保持適合的距離， 一般應是螢光屏對角線長度的5～7倍。 每次看電視時間不宜超過2小時。

12 5 近視眼防治：創造良好的學習環境

教室要有良好的照明條件， 桌椅高低要適宜， 教室大小適宜， 黑板的距離要適中， 不能近于2米， 遠不能超過6米， 學習時眼與書本的距離保持在30-35釐米， 黑板不要反光， 所用印刷品字跡要清楚， 對比要鮮明， 學生座位前、後、左、右要定期調換。

6 近視眼防治：注意眼睛的營養。

多吃含維生素A、D的蔬菜水果， 如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等， 對眼睛有一定的營養作用。 經常食用， 可起到保護眼睛的輔助作用。 而糖吃多了則對孩子視力有傷害，

應控制孩子的糖攝入量。

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