輕松分娩有何妙招呢

分娩對女性來說是是一種享受痛苦的歡樂， 因此女性分娩時會很緊張， 這樣會加重分娩疼痛， 輕松分娩自然是要緩解緊張。 下面來看看哪些有助于輕松分娩的方法。

1、當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”， 經過多次練習可以轉化為“主動肌肉放松”。

2、呼吸放松：專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力， 并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。

3、胸式呼吸：宮縮接近時， 用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣， 當宮縮最劇烈時， 屏氣3～4秒鐘， 向肛門方向用勁。 接下來， 邊用勁邊將吸入的氣呼出。

生育網www.birthhealth.com整理

4、腹式呼吸：腹式呼吸可以增強腹部肌肉， 用于分娩第一期的陣痛發作時， 具有緩和痛苦的作用。 具體方法：仰臥， 兩腿輕松分開， 膝蓋稍微彎曲。 雙手拇指張開， 其余四指并攏， 放在下腹部。

        兩手拇指約位于肚臍的正下方。 深深地吸氣， 使下腹部膨脹般地鼓起。 當腹部膨脹到最大限度時， 再慢慢地吐氣， 使下腹部恢復原狀。 如此反復地“膨脹”、“吐氣”。 在懷孕期間， 準媽媽要特殊注意懷孕癥狀， 因為一些不注意， 從而影響到胎寶寶的健康， 尤其是到了孕晚期的時候， 以免早產的發生。

5、短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際， 放松腹部， 使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

6、音樂放松：音樂可以緩解焦慮， 減少腎上腺素的釋放，

所有這一切都有助于加速分娩的進程。 產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力將會取得非常好的效果。 如果聽到的音樂是平時進行放松訓練時一直使用的曲子， 那么無論何時聽到它， 身心都會獲得自動的放松。 熱點話題懷孕三個月胎兒圖

7、伸展訓練：通過在產前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量， 有助于增加骨盆四周、骨盆底的關節韌帶的彈性， 更利于胎兒通過產道。 對孕婦產后康復和體形恢復也非常有益。

不過并非所有的孕婦都適合做伸展運動， 凡是有自然流產史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤或已有不規則出血的人， 不適合做此項運動。