讓職場孕媽更健康快樂的營養美食

懷孕對職場女人來說， 無疑是一次巨大的考驗， 因為從孕早期開始， 一邊要考慮工作的事情， 一邊都有食欲減退過大增， 體重劇增的困惱。 所以職場媽媽到出現了孕中期的行動不便， 便秘等問題更是煩惱。 所以， 職場媽媽孕期如何保持快樂呢?吃對健康食物就可以幫助女人快樂， 隨著母嬰小編一起來瞭解一下讓職場孕媽更健康快樂的營養美食。

1、深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂， 不只是因為大海讓人神清氣爽， 還因為他們把魚當作主食， 無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 哈佛大學的研究報告 指出， 魚油中的OMEGA-3脂肪酸， 與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 即阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質， 生物鹼可以振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，

這些都可以説明大腦製造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚有強烈的香味， 可以淨化繁雜思緒、也可以醒神， 。 葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要 的是， 在製造多巴胺、正腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。 一項有趣的研究發現， 吃維生素C， 可以平均提高學童智力測驗5分。

4、全麥麵包

碳水化合物可以幫助血清素增加， 但吃複合性的碳水化合物， 如全麥麵包、蘇打餅乾， 雖然效果慢一點， 更合乎健康原則。 更令人欣喜的是， 近來發現微量礦物質硒能提振情緒， 全谷類也富含硒。 而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感， 也是為它得分的因素之一。

5、菠菜

卡 通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，

但你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻一致指出， 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括憂鬱症及早發性的失智等。 麥克吉爾 大學的研究發現， 那些被控制無法攝取足夠葉酸的人， 在5個月後， 都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀， 研究人員推論， 缺乏葉酸， 會導致腦中的血清素減少， 導 致憂鬱症。 什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多， 幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。

小編碎碎念：上面就是5款可以讓職場孕媽更健康快樂的營養美食， 希望職場媽媽可以吃對營養的食物。 其實， 母嬰小編覺得女性在整個孕期， 如果出現了情緒低落的情況， 最好是去看看醫生。 因為情緒嚴重的話可能會導致產後憂鬱症， 甚至危害寶寶健康。