讓產婦腿部瘦下來的14種食物

怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里， 有許多垂手可得的食物， 含有大量美麗雙腿所需的營養素， 但往往因為美人兒的偏食， 被冷落在一旁。 《網友》不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的， 還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。 這些食物不但便宜又隨處可見， 每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。 提起菜籃， 準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先， 讓我們先來看看營養素區里的“減肥元素”
1.維他命a
缺少維他命a的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，

角質層慢慢變厚， 肌膚開始變得干燥。 想想看， 這樣的腿美得起來嗎？
2.維他命e
維他命e可分解脂肪、膽固醇的囤積， 它還可以促進血液循環， 讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部， 給予細胞全新的氧氣與營養。 若靜脈產生停滯， 組織液也隨著停滯， 腿部就容易變得粗壯。
3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。 鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積體內， 形成水腫型的虛胖。 鉀能幫助鹽份代謝出體外， 改善肥胖癥狀。
4.鈣
人體約有1公斤的鈣質， 想擁有筆直的雙腿， 骨骼中的鈣質絕對不能少。 鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展， 甚至產生肌肉痙攣。 為減少運動造成的雙腿受傷， 別忘了多補充鈣質喔！
5.維他命b群
雙腿經常疲勞， 維他命b1可改善這種情形， 缺乏時甚至會得腳氣病。 它可將糖類轉化成能量， 所以喜歡吃甜點的人， 維他命b1的消耗量特別多。 維他命b2能加速脂肪的代謝， 自認體內脂肪過多的人， 要多補充維他命b2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化， 治便秘有上乘的功效， 卻不知道便秘會影響腹部血液循環， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫， 另外， 以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素b2、b6的生長， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
現在， 該輪到食物區的減肥標兵們出場了：
1.海苔
維生素a、b1、b2海苔里都有， 還有礦物質和纖維素， 對調節體液的平衡稗益良多， 想纖細玉腿可不能放過它。
2.芝麻
提供人體所需的維他命e、b1、鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！
3.香焦
卡路里有點高的香焦， 其實可以當正餐吃， 它含有特別多的鉀。 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
4.蘋果
它是另類水果， 其含鈣量比一般水果豐富很多， 有助于代謝掉體內多余鹽份。 “蘋果酸”可代謝熱量， 防止下半身肥胖。
5.紅豆
它里頭的“石鹼酸”成份， 可嗇腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物， 對美腿有百分百的效果。
6.木瓜
吃了太多的肉肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。 可幫助分解肉肉。 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
7.西瓜
清涼的西瓜， 擁有利尿元素， 使鹽順利隨尿排出， 對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。 此外它的鉀含量不少， 不可小看它修飾雙腿的能力。