在懷孕的初期， 由於噁心、嘔吐， 孕婦會“消耗掉”1~2 千克體重。 但是3個月後， 一旦孕吐的現象消失， 你就會在1個星期內重新恢復你以為減掉的體重， 甚至可能還會增加1千克。 從懷孕第4個月起， 體重應該平均每月增加1.5千克。 但是， 你不要高興過早。 因為孕期體重的增長並不是呈線性的， 即使你沒有特別地改變你的飲食結構， 你的體重也會猶如體重稱上的指標一樣直線上升(這與荷爾蒙分泌有關)。
懷孕， 要不要節食? 千萬不要節食。 這可不是讓你挨餓的時候， 而是讓你吃好的時候。
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進食行為改變：
1. 改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類;
2. 養成三正餐一定要吃的習慣;
3. 生菜/水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃， 或要求不加;
4. 肉類應去皮且不吃肥肉， 只吃瘦肉部份;
5. 油炸食品先去油炸面皮後再吃;
6. 濃湯類只吃固體內容物， 但不喝湯;
7. 帶湯汁的菜肴， 將湯汁稍加瀝幹後再吃;
8. 以水果取代餐後甜點;
9. 以茶、開水或不加糖的飲料及果汁， 來取代含糖飲料及果汁;
10. 注意食物的種類及吃的份量;
11. 吃完東西立刻刷牙，
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12. 睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
