調節內分泌

你知道怎麼調節內分泌失調不知道呢？一起去看看有關情況吧。

調節內分泌， 可以試試下面的方法1、隨時隨地做個按摩體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會對廢物、毒素等物質的排出速度造成影響。 正確的按摩手法， 對維持血液迴圈的順暢有説明， 還可以加速代謝， 順利處理體內廢物。 按摩從四肢末梢朝心臟方向， 推動淋巴及血液的流動， 使肌肉的代謝更加旺盛， 為提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 還可以加速排出廢物。 2、能不熬夜就不熬夜睡眠不足會造成新陳代謝失調。 如果經常熬夜或作息不正常， 會老得特別快， 健康也會嚴重受損， 因此， 能不熬夜就儘量別熬夜。 如果想要提高睡眠品質， 可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉， 可使睡眠保持平穩。 另外， 在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶也是不錯的。 3、三個“3”法則有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動， 這樣才會對健康有幫助。 這短短30分鐘的運動量， 可以幫助消耗熱量、減輕體重， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。 以上就是有關調節內分泌的相關內容， 希望對你有一定的幫助。