養生之道網導讀：
精子就是種子， 肩負著傳宗接代的使命， 種子必須品質過關。 男人在備孕時就要準備好高品質的精子這樣寶媽懷孕的機率才會提高。 製造好精子的習慣教男人怎樣造好精子， 下面小編就告訴你們製造好精子的習慣。
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一、製造好精子的習慣
1、穿褲子要講究
不僅“准爸爸”需要注意， 處於快速發育的青春期男生同樣不可忽視。 別穿太緊的長褲， 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。 所以找一條松垂的純棉短褲吧！男科專家解釋道， 在男性的進化階段， 之所以睾丸被裝在陰囊之中， 且“孤懸海外”， 很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度， 這樣睾丸才可以正常的工作。
2、別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用， 能損傷精子和影響胚胎的發育。 長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。
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西方國家有些人喜歡酗酒， 常在星期天喝得酩酊大醉， 夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。 這些嬰兒往往體質很弱， 發育不良， 甚至畸形或癡呆。 因此， 男性在計畫受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒， 以保證精子的品質。 若長期飲酒過量， 還有可能造成陽痿或者性無能。
3、不許亂吃藥
現代醫學日益發達， 藥物的應用十分普遍， 藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。 據臨床觀察表明， 有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。
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目前據臨床研究， 以下幾類藥物對男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學藥物、抗高血壓藥物、鎮靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥（雷公藤、樟腦、麝香等）。
4、環境因素也需要加倍注意
現代社會中， 男性“小蝌蚪”所要面臨的環境難題越來越大， 指望改變氣候來改善精子， 恐怕人類早就滅亡了。 因此， 只有從身邊力所能及的小事做起， 注意防護電磁輻射和白色污染， 保護精子。
對於一些高危行業， 如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。 如果缺乏保護措施的話， 精子數量和活力都會受到很大的損害。
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5、堅決要戒煙
在大多數男性的印象中， 吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯繫， 但是殊不知， 香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候， 也是精子生成的大敵。 香煙中的尼古丁可以殺傷精子， 造成精子發育不良， 畸形、有缺陷的精子占的比例增高， 甚至可以使精子的染色體突發變異， 造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長， 每天的抽煙數量大於一包， 會直接造成精液中的硫氰酸含量增高， 從而抑制精子的活動力。 調查發現：煙齡越長， 吸煙量越大， 則精子的數量越少， 精子的畸形率越高， 精子的活動能力越低。
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6、性☆禁☆生☆禁☆活多久一次比較好
男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產著精子， 那麼， 如何確定生育時的精子品質最高呢？當然， 頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活和射☆禁☆精都會導致精子數量的減少， 造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。 因此， 男性在準備生育前適當節欲是有益的， 也是必須的。
男性體內， 初級精子細胞的生成需要70天左右， 然後20多天左右達到成熟期。 同時， 體內的精子也在進行著優勝劣汰， 生成時間過長的精子會自然消亡， 被人體吸收。 因此， 在準備生育時， 男性最好節欲3個月左右， 確保體內的精子進行一次打的更新與迴圈。 治癒性☆禁☆生☆禁☆活的頻率， 每週1—3次被專家認為最理想的性☆禁☆愛頻率。
7、和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
二、男人補精子的食譜
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、薑、澱粉適量。
做法：
（1）、青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。
（2）、鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。
（3）、把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精。
（4）、青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）。
做法：
（1）、五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。
（2）、大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。
（3）、待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。
（4）、最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高品質的精子，還得防止各種疾病的侵擾，備孕爸爸要時刻注意哦。
每週1—3次被專家認為最理想的性☆禁☆愛頻率。7、和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”，由專業醫師給出相對應的意見，或治療，或調整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
二、男人補精子的食譜
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、薑、澱粉適量。
做法：
（1）、青椒洗淨後去籽切絲、蔥洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊。
（2）、鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。
（3）、把蒜、蔥根、薑放進去爆香、加適量的鹽和雞精。
（4）、青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）。
做法：
（1）、五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。
（2）、大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。
（3）、待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。
（4）、最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。備孕男性既要確保高品質的精子，還得防止各種疾病的侵擾，備孕爸爸要時刻注意哦。