有研究表明， 孕婦血漿當中的鋅含量與子宮收縮的能力有著直接的關係， 當准媽媽體內缺鋅時， 肌肉的收縮能力就會降低， 這樣會增加准媽媽在分娩時的痛苦和出血量。 因此， 准媽媽若想要順產， 為保證分娩的順利進行， 在妊娠期間， 尤其是孕晚期這個階段， 應注重補鋅。
孕媽咪補鋅的好處不僅這一點， 體內鋅元素充足， 還可提高自身的免疫力， 令准媽媽少生病。 對於胎寶寶來說， 缺鋅會影響其在子宮裡的正常生長， 令胎寶寶有發育不良的危險， 所以， 補充足量的鋅元素，
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准媽媽補鋅食譜大推薦
1、蘋果粥
在所有的水果當中， 要屬蘋果的含鋅量是最高的， 建議想要順產的准媽咪們在孕晚期每天吃一個蘋果， 也可以將蘋果煮成粥來食用， 不僅提高了蘋果的營養價值， 更有助於促進對鋅元素的消化吸收。
准媽媽們可以準備一個蘋果、適量的大米， 將大米淘洗乾淨， 放入鍋中， 加入適量的清水， 大火煮；將蘋果清洗乾淨， 切成小塊， 待粥快煮熟的時候， 放入蘋果塊， 繼續煮十分鐘即可。 果粥的營養價值極高， 含鋅量也非常豐富， 准媽媽可以每天吃上兩小碗， 對順產十分有幫助。
2、豆腐牡蠣湯
海產品當中鋅含量較多， 孕媽咪可以多吃一些豆腐、牡蠣等食品，
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准媽媽們可以準備兩塊豆腐、適量的牡蠣、高湯適量、少許蔥花、鹽， 將牡蠣清洗乾淨， 豆腐切成小方塊， 高湯放入鍋中煮開， 加入豆腐煮五分鐘左右， 後加入牡蠣煮開， 再放入蔥花、鹽調味即可。 豆腐牡蠣湯， 營養豐富， 很適合准媽媽食用， 每天喝上兩小碗， 不僅有助於補充鈣質， 更有利於順產。
准媽媽補鋅的注意事項
准媽咪們要知道， 並不是說補充大量的鋅元素就一定能夠順產， 首先你得符合順產的條件， 在此基礎上， 體內充足的鋅元素可以助你順產。 而在飲食中補鋅仍然需要注意， 可以多吃一些動物的肝臟、肉類、蛋類、魚類、粗糧等， 這些是含鋅較豐富的食物；其次， 一些小零食， 如核桃、瓜子、花生等，
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另外， 准媽媽應儘量少吃一些精緻的面、米等， 精麵粉當中， 因為磨去了麥麩、麥芽等， 鋅含量已經大量流失， 所以吃太多這些對補鋅並沒有幫助。 孕期正確補鋅， 要挑准食物喔！
